Cette habitude peut vous faire sentir comme vous venez de gagner à la loterie

Très peu d’entre nous auront la chance d’avoir la chance de gagner à la loterie, mais nous pouvons tous presque tous marquer les améliorations en matière de santé mentale associées à cet exploit extrêmement rare. Comment pouvez-vous avoir l’impression de gagner à la loterie sans les dividendes supplémentaires dans votre compte bancaire? C'est aussi simple que d'améliorer votre qualité de sommeil.

Selon Santé, une récente étude de l’Université de Warwick a analysé 30 500 Britanniques pendant environ quatre ans, surveillant la qualité de leur sommeil et leur état de santé général. Les chercheurs ont découvert que les personnes qui ont signalé une amélioration de la qualité du sommeil au cours de l'étude ont également présenté des améliorations de la santé et du bien-être comparables à celles observées chez les gagnants de loteries britanniques deux ans après avoir remporté un jackpot de 250 000 $. En résumé, une bonne nuit de sommeil peut avoir un impact considérable sur votre humeur.

"Lorsque nous dormons bien, nous nous sentons mieux, mais il y en a peut-être plus que cela", déclare Cathy Goldstein, MD, professeure adjointe de neurologie au Centre des troubles du sommeil de l'Université du Michigan. "La plupart des gens ont besoin de sept à neuf heures, et les humains ne dorment pas avec une efficacité du sommeil à 100%", note-t-elle. "Donc, si vous éteignez les lumières à 10 heures et vous réveillez à 5 heures, ce n'est probablement pas sept heures de sommeil."

Goldstein recommande de passer au moins sept heures et demie au lit et de noter ce que vous ressentez tout au long de la journée. Retirer les appareils électroniques de la chambre et réduire l'exposition au temps passé devant l'écran avant de se coucher peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil. Vous serez surpris de la différence qu'une bonne nuit de sommeil peut signifier pour votre bien-être général.

Achetez certains de nos produits préférés pour vous endormir ci-dessous.

Vous cherchez à améliorer votre qualité de sommeil? Découvrez les quatre facteurs d'une bonne nuit de sommeil.