Exercices et yoga pour les patients hyperthyroïdiens

La thyroïde est une glande située dans le cou qui régule le métabolisme du corps, ou la vitesse à laquelle elle brûle l'énergie ou graisse pour le carburant. L'hyperthyroïdie, ou thyroïde hyperactive ou accélérée, produit des quantités excessives de l'hormone appelée thyroxine, selon la clinique Mayo. Cette hormone peut provoquer des effets secondaires tels qu'un rythme cardiaque plus rapide et irrégulier, des tremblements et même des sautes d'humeur. Certains exercices peuvent aider à calmer la thyroïde et à réduire les symptômes, y compris le yoga. Évitez les exercices de haute intensité jusqu'à ce que vous sachiez comment votre corps réagit à diverses formes d'exercice, et parlez à votre médecin des mises en garde.

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Cat Pose

La pose de chat est une position de yoga classique facile à réaliser pour la plupart des gens. La pose offre une variété d'avantages, y compris une circulation accrue dans la colonne vertébrale. Agenouillez-vous sur le sol, les mains posées sur le sol au niveau des épaules. Penchez-vous en arrière, en gardant les mains en place mais en abaissant vos fesses à vos mollets. Revenez à la position de départ et courbez le dos, en expirant comme le dos tourne vers le plafond pendant que vous laissez tomber votre tête vers le sol. Inspirez et inversez le mouvement, créant une courbure dans votre colonne vertébrale comme votre bassin et l'estomac atteignent le sol, en soulevant légèrement la tête. Effectuez cette séquence de mouvements plusieurs fois.

Fish Pose

Une pose de poisson peut être plus facile à réaliser pour les débutants. Allongez-vous sur le sol, les jambes jointes, les genoux légèrement pliés. Placez vos mains légèrement sous vos fesses. Inspirez, en soulevant le haut du corps tout en gardant les fesses et la tête touchant le sol. Ne placez pas beaucoup de poids sur votre tête ou votre cou. Maintenez la position pendant environ 15 secondes, puis détendez-vous. La pose de poisson aide à inonder l'oxygène riche en sang et d'autres nutriments vitaux pour la poitrine, la tête et le cou, y compris la glande thyroïde.

Bridge Pose

Le bridge pose aussi bien pour la thyroïde, le cerveau et pour soulager les jambes fatiguées, suggère Yoga Journal. Pour effectuer la pose du pont, allongez-vous sur le dos sur le sol, les genoux pliés et les bras à vos côtés. Pendant que vous expirez, soulevez vos fesses et vos cuisses du sol, en soulevant le haut du torse sans lever les épaules ou la tête du sol. Assurez-vous de garder vos genoux directement sur vos talons et soulevez votre bassin vers le plafond, en aspirant le bas-ventre lorsque vous soulevez. Vos bras, vos épaules, votre tête et votre cou devraient être détendus. Maintenez cette position pendant environ 30 secondes, puis détendez-vous.