Aliments à éviter avec les rhumes de cerveau
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Sucres ajoutés
- Produits laitiers
- Viandes grasses et aliments sautés
- Aliments et boissons contenant de la caféine
Les rhumes de cerveau, aussi appelés simplement rhume ou «rhume», provoquent des symptômes gênants tels qu'un nez qui coule, éternuements et maux de gorge, jusqu'à deux semaines. Pour prévenir les rhumes, les centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent une bonne hygiène des mains et une certaine distance par rapport aux personnes souffrant d'infections des voies respiratoires supérieures. Une fois que vous avez un rhume, le repos, l'hydratation et les médicaments en vente libre peuvent aider à réduire les symptômes et accélérer votre rétablissement. Si vos symptômes sont graves, consultez un médecin.
Vidéo du jour
Sucres ajoutés
Des sucres ajoutés, tels que le sucre de canne, la cassonade et le sirop de maïs, ajoutent une saveur sucrée mais peu de nutriments aux aliments. Selon Larry Trivieri, Burton Goldberg et John W. Anderson, la consommation de sucres ajoutés peut nuire à la force du système immunitaire, ce qui rend le rétablissement de l'organisme plus difficile. Consommer des aliments riches en sucres ajoutés, tels que les boissons gazeuses ordinaires, les bonbons, les gâteaux et les tartes, laisse également moins de place dans votre alimentation pour les aliments riches en antioxydants, comme les fruits et les légumes. Même si une quantité modeste de sucres ajoutés est peu susceptible de causer des dommages, choisissez plus souvent des aliments naturels et nutritifs.
Produits laitiers
Les produits laitiers, bien que riches en protéines, en calcium et en vitamine D, peuvent aggraver les symptômes du rhume chez certaines personnes. Le lait ne provoque pas de mucus. Il peut, cependant, rendre le mucus déjà présent dans votre gorge plus épais et plus gênant. Pour cette raison, limiter ou éviter les produits laitiers jusqu'à ce que vous ayez récupéré de votre rhume peut améliorer vos symptômes. Évitez les produits laitiers à haute teneur en matière grasse tels que le lait entier, les fromages à haute teneur en matière grasse et les sauces crémeuses en particulier pour de meilleurs résultats.
Viandes grasses et aliments sautés
Les viandes grasses - telles que les abats, les viandes transformées et les biftecks de porto - et les aliments frits, comme les frites, contiennent des graisses saturées malsaines. Ils peuvent également entraver la digestion et la fonction du système immunitaire lorsque vous êtes confronté à un rhume, selon Trivieri, Goldberg et Anderson. Les autres aliments gras à éviter comprennent les croustilles, les nachos, les hot-dogs, les pizzas garnies de viande et de fromage, les sandwiches et les hamburgers pour le petit déjeuner, le poulet frit et les filets de poisson, les omelettes au jambon et au fromage et la viande rouge avec de la graisse visible.
Aliments et boissons contenant de la caféine
La caféine est un stimulant qui peut augmenter votre vigilance et, lorsqu'il est consommé en excès, contribuer à la déshydratation.Selon le Centre médical de l'Université du Maryland, le fait de rester correctement hydraté et de bien se reposer est un facteur important dans la prévention et le traitement des rhumes, tels que le chocolat, les produits diététiques et les boissons destinées à stimuler l'énergie. thé, thé glacé, boissons gazeuses ordinaires et boissons énergisantes. Les boissons caféinées sucrées peuvent aggraver votre maladie.
