Les calories dans un bol de pâtes
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ChooseMyPlate de l'USDA. Le gouvernement recommande de consommer entre 5 et 8 onces de grains par jour, selon votre âge et votre sexe, et au moins la moitié de ces grains sont des céréales complètes. Une demi-tasse de pâtes cuites équivaut à une portion ou à 1 once de grains. Le nombre de calories dans votre bol de pâtes dépend du type de pâtes que vous choisissez, du nombre de portions par bol et du type de sauce que vous choisissez.
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Calories dans les pâtes
Pour chaque 1/2 tasse de spaghetti cuit et enrichi que vous ajoutez à votre bol, vous obtiendrez environ 111 calories, mais seulement 1 3 grammes de fibres. Si vous changez cette pâte en blé entier, chaque 1/2 tasse fournit 87 calories, et la quantité de fibres double à 3. 2 grammes. Pour vous assurer de ne pas prendre trop de calories, mesurez chaque portion de pâtes au fur et à mesure que vous l'ajoutez à votre bol.
Calories dans les sauces
Le type de sauce que vous mettez sur vos pâtes fait une grande différence en termes de calories. Une portion de 1/2 tasse de marinara à base de tomates fournit 65 calories et 2 grammes de fibres. Une option de sauce plus décadente mais moins saine est Alfredo, une garniture à base de crème - 1/2 tasse d'Alfredo est de 220 calories sans fibres et 20 grammes de matières grasses.
