Combien de calories la personne moyenne utilise-t-elle par pas?

"Un voyage de mille kilomètres commence par un seul pas", dit un dicton chinois cité par le président Mao. Et connaître les calories brûlées en une seule étape peut vous aider à traduire les lectures de podomètre dans une mesure de votre activité globale.

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Effets

Vous brûlerez une calorie pour chaque 20 étapes que vous brûlez, indique le site Web de Shape Up America!, un but non lucratif qui tente de lutter contre l'obésité en favorisant la marche étendue. Formez l'Amérique! encourage un objectif de prendre 10 000 pas par jour pour brûler 500 calories, ce qui équivaut à une livre de graisse au cours d'une semaine.

Considérations

Les podomètres riches en fonctionnalités fourniront une estimation de la dépense calorique ainsi que le nombre de pas et la distance parcourue; certains utilisent même le GPS pour calculer ces chiffres. Les calories brûlées dépendent du fait que vous marchiez sur un sol plat et au sol ou sur des collines et des terrains variés.

Avantages

Utilisez un podomètre pour enregistrer votre niveau d'activité de base. Le Centre de santé McKinley de l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign indique que 2 500 pas par jour sont très inactifs, jusqu'à 5 000 pas inactifs, 5 000 à 7 500 pas sont modérément actifs, 7, 501 à 10 000 pas sont actifs et plus de 10 000 sont très actifs. Pour améliorer votre consommation de calories, essayez d'ajouter 2 000 pas, soit l'équivalent d'un mile de distance et 100 calories de dépense énergétique, chaque jour une fois que vous aurez trouvé votre nombre de pas de base.