Muscle Anatomie de la cuisse

Votre cuisse est composée de plusieurs groupes musculaires qui travaillent avec la hanche et la jambe pour produire du mouvement. Aucun groupe ne travaille seul dans les activités quotidiennes parce que tous les muscles de votre corps sont reliés par des nerfs, des vaisseaux sanguins et des tissus conjonctifs appelés fasciae, selon le thérapeute manuel Thomas Myers, auteur de "Anatomy Trains". Si une partie de la cuisse est faible ou endommagée, cela peut affecter le mouvement de la hanche, du torse, des épaules et du bas des jambes.

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Forme et fonction

Selon Myers, vos muscles de la cuisse sont reliés par des couches de fascia qui se connectent aux muscles de la hanche, du dos et de la jambe. Ils travaillent avec la hanche pour produire une locomotion pour la marche et l'escalade, et pour stabiliser votre jambe et votre bassin lorsque vous vous déplacez. Ils travaillent également ensemble pour fournir la puissance, la force et la vitesse quand vous frappez une balle ou soulevez un objet lourd d'une position accroupie profonde.

Movers

Vos quadriceps et ischio-jambiers sont les moteurs principaux de votre cuisse, et ils étendent et fléchissent votre jambe, respectivement. Vos quadriceps, qui sont situés dans la partie antérieure de votre cuisse, sont constitués du droit antérieur, qui est entouré par le vastus intermedius, medialis et lateralis. Les quadriceps proviennent des parties inférieures de votre bassin de plusieurs tendons et insèrent dans votre tendon du genou. Vos ischio-jambiers, qui sont situés à l'arrière de votre cuisse, sont constitués du biceps femoris, semimembranosus et semitendonosus. Les ischio-jambiers proviennent du haut et de l'arrière du fémur et s'insèrent dans les tendons à l'arrière de votre genou.

Rotateurs

Plusieurs muscles de la cuisse se raccordent à votre bassin et font tourner votre jambe gauche et droite. Le muscle sartorius coule vers le bas et à travers votre cuisse de la partie inférieure de votre bassin et dans le genou intérieur. Le muscle gracilis descend de la surface de l'intérieur de la cuisse entre l'aine et le genou intérieur. Le tenseur du fascia lata, ou TFL, est un petit muscle qui s'étend du côté de votre hanche et descend jusqu'à la partie supérieure externe de votre cuisse. Ceux-ci travaillent avec les quadriceps, les ischio-jambiers, les fesses et les rotateurs de la hanche profonde pour faire tourner votre jambe.

Stabilisateurs

Les muscles stabilisateurs de la cuisse maintiennent l'alignement correct de vos jambes, de votre bassin et de vos pieds lorsque vous bougez. Ceux-ci incluent des muscles dans vos cuisses externes et intérieures. La bande iliotibiale, ou bande IT, n'est pas un muscle, mais une forte gaine de tissus conjonctifs qui s'étend du haut de votre bassin externe jusqu'à votre genou externe. Il se connecte à votre TFL, quadriceps et ischio-jambiers pour éviter une rotation interne excessive lorsque vous vous déplacez. Votre intérieur de la cuisse est composé du long adducteur, du court, du minimus et du magnus. Ils travaillent tous ensemble pour déplacer votre jambe vers le centre de votre corps et aider à la rotation de la hanche et des jambes.Ils empêchent également la rotation externe excessive de votre jambe quand vous vous déplacez.

Expert Insight

Beaucoup de personnes qui exercent leurs jambes ont tendance à isoler des groupes musculaires individuels, tels que les quadriceps et les ischio-jambiers. Bien que cette technique d'isolation stimule le groupe musculaire, elle n'améliore en rien les mouvements et les performances sportives. Lorsque vous faites des exercices de musculation pour vos jambes, faites des exercices physiques complets plutôt que d'isoler des groupes musculaires sur des machines, suggère le physiothérapeute Gray Cook. Les exercices tels que les squats, les fentes et les step-ups renforcent tous les muscles de vos cuisses, de vos hanches, de vos jambes et de votre torse.