Combien de calories faut-il manger pour rester à 135 lb?
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Besoin calorique
- Jeune, grand, actif Homme
- Une femme plus âgée et plus courte
- Nombre moyen de personnes
Vous avez regardé vos calories, fait de bons choix alimentaires et êtes resté actif. Vous êtes à 135 lbs., un poids que vous voulez maintenir. Félicitations, vous êtes en minorité. Environ 2/3 des Américains sont en surpoids ou obèses, selon les National Institutes of Health. Vous pouvez rester à 135 lbs. en gérant ce que vous mangez et comment vous vous entraînez.
Vidéo du jour
Besoin calorique
Calculatrices en ligne comme celle de MayoClinic. com, peut estimer votre besoin calorique - le nombre de calories dont vous avez besoin de consommer tous les jours pour maintenir votre poids. Plusieurs facteurs influent sur les besoins caloriques d'une personne de 135 lb, y compris le sexe, la taille, l'âge et le niveau d'activité. Les hommes ont besoin de plus de calories que les femmes, tout comme ceux qui sont plus jeunes, plus grands et plus actifs que leurs homologues plus âgés, plus courts et moins actifs.
Jeune, grand, actif Homme
Un homme de 20 ans, 5 pieds, 10 pouces de haut qui exerce activement 30 minutes la plupart des jours de la semaine nécessite 2 400 calories par jour pour maintenir 135 lb Si ce même homme devenait plus actif, il pourrait avoir besoin de 2 800 calories par jour, et si vous êtes sédentaire, il vous faudrait seulement 2 000 calories par jour, selon la clinique Mayo.
Une femme plus âgée et plus courte
Une femme de 60 ans, âgée de 5 pieds et 4 pouces, sédentaire, nécessite 1 500 calories par jour, soit 500 de moins que l'homme sédentaire plus jeune et plus jeune. pèse le même poids de 135 lb Une femme de 60 ans modérément active a besoin de 1 800 calories par jour, alors que si vous êtes une femme très active, vous aurez besoin de 2, 100 calories par jour pour maintenir vos 135 livres.
Nombre moyen de personnes
Selon la Mayo Clinic, un homme de 40 ans, assez actif, a besoin de 2 000 calories par jour pour maintenir 135 livres., alors qu'une femme de 40 ans, relativement active, a besoin de 1 800 calories pour maintenir 135 livres.
