Combien de calories par jour pour 200 livres?

A 200 livres. Les besoins caloriques de l'adulte peuvent varier énormément selon son état de santé, son niveau d'activité, sa taille et son sexe. Consultez un médecin ou un diététicien pour obtenir des conseils d'expert sur la gestion de vos besoins en calories.

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Poids cible

Selon les National Institutes of Health, un poids de 200 lbs. est sain et acceptable pour les adultes qui mesurent plus de 6 pieds et 4 pouces de hauteur totale. Pour maintenir ce poids et rester en bonne santé, faites régulièrement de l'exercice et adoptez une alimentation équilibrée.

Influencer les facteurs

Le NIH signale que plusieurs facteurs peuvent augmenter ou diminuer vos besoins en calories. Les personnes qui sont des femmes et sédentaires ont des besoins caloriques beaucoup plus faibles que les hommes actifs. Ceux qui sont enceintes, qui allaitent ou qui doivent composer avec une maladie chronique peuvent avoir des besoins caloriques supérieurs à la moyenne.

Pour les personnes sédentaires

Selon MayoClinic. com, un adulte sédentaire a besoin de 2, 150 à 2, 550 calories par jour pour maintenir un poids de 200 lb.

Modérément actif

Si vous faites de l'exercice léger à modéré quelques fois par semaine, vous devrez consommer 2, 350 à 3, 100 calories par jour pour maintenir un poids de 200 lb. poids.

Pour les personnes actives

Les personnes extrêmement sportives ont des besoins caloriques très élevés. MayoClinic. com recommande de consommer au moins 3 000 calories par jour pour maintenir un poids de 200 lb. si vous vous exercez vigoureusement tous les jours. Certaines personnes actives peuvent avoir besoin de 3 800 calories par jour pour remplacer l'énergie alimentaire brûlée pendant l'exercice.