Effets positifs et négatifs pour la santé de la caféine

Présente dans le café, le thé, les colas, le chocolat et certains médicaments, la caféine est considérée comme sûre les adultes - excluant les femmes enceintes et en âge de procréer -, lorsqu'ils sont consommés avec modération ou en deçà de 400 mg par jour, signalent Santé Canada. Cependant, parce que chaque personne réagit différemment à la caféine, cela peut avoir des effets positifs et négatifs sur la santé. Les facteurs qui vous rendent plus sensibles à ses effets négatifs incluent ne pas consommer régulièrement la caféine, la masse corporelle, l'âge, les habitudes tabagiques, l'usage de drogues ou d'hormones, le stress, les conditions de santé et le fait d'être un homme.

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Vigilance et agitation accrues

Les effets de la caféine peuvent commencer dès 15 minutes après l'ingestion, selon Health Scout. Bien que la plupart des gens sachent que la caféine aide à stimuler l'énergie, à soulager la fatigue et la somnolence, l'ingestion excessive peut avoir des effets indésirables. MedlinePlus dit que trop de caféine peut causer de la nervosité, des tremblements musculaires, de l'agitation et même de l'anxiété. Pour ceux qui sont plus sensibles à la caféine, ces effets négatifs peuvent se produire avec de plus petites quantités.

Somnolence et insomnie

Parce que la caféine reste dans le corps pendant des heures - environ la moitié est éliminée au cours des six premières heures - la prise de caféine trop tard dans la journée pourrait prolonger le temps nécessaire de passer du sommeil précoce au sommeil profond. Par conséquent, boire du café pour éliminer la somnolence à la mi-journée peut aussi vous amener à être éveillé à 10 p. m., rapporte Health Scout. Boire plus que la quantité quotidienne recommandée exacerbe ces effets.

Elevates Heart Rate

Aucune étude n'a encore associé l'utilisation de la caféine aux maladies cardiovasculaires. Cependant, la caféine est connue pour élever la fréquence cardiaque. Cet effet peut être important à noter pour les utilisateurs sujets à l'anxiété.

Intoxication et dépendance à la caféine

La caféine est par définition un médicament qui agit comme un stimulant du système nerveux central. En conséquence, il peut être toxique en grande quantité. MedlinePlus dit que pour ceux qui sont dépendants, le retrait brutal peut causer des maux de tête, de la somnolence, de l'irritabilité, des nausées, des vomissements et d'autres symptômes.

D'autres effets

Dans certains cas, la caféine a été connue pour causer des problèmes gastro-intestinaux et des maux de tête, dit la Mayo Clinic. Sans un bon équilibre calcique, l'utilisation à long terme de la caféine peut affecter la santé des os - par exemple, la densité osseuse et le risque de fractures. Plus important encore, la caféine peut interagir avec de nombreux médicaments, donc Health Scout recommande de consulter votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre de nouveaux médicaments. La caféine s'est révélée pour certains comme un traitement efficace contre les migraines. En tant que diurétique, la caféine peut provoquer une miction excessive. Il fonctionne également comme un coupe-faim léger.