CoQ10 & Perte de poids

La coenzyme Q10 est une substance naturelle semblable à une vitamine que votre corps fabrique. Il est également obtenu à partir de votre alimentation, et est couramment commercialisé comme un supplément pour aider la perte de poids. Comme avec beaucoup de produits de perte de poids, il y a peu de recherche solide pour soutenir l'idée que la CoQ10 aide la perte de poids. Actuellement, les autorités de nutrition traditionnelles ne recommandent pas d'utiliser CoQ10 comme supplément de perte de poids. Il existe des preuves, cependant, il pourrait offrir d'autres avantages potentiels pour la santé. Parlez-en à votre médecin avant de prendre la CoQ10 - et rappelez-vous que la meilleure façon d'atteindre et de maintenir un poids santé est de changer votre régime alimentaire et vos habitudes de vie que vous pouvez conserver à long terme.

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Coenzyme Q10 et perte de poids

Le rôle principal de la CoQ10 est d'être un antioxydant. Votre régime se compose d'antioxydants provenant d'une grande variété de sources, y compris les fruits et légumes. Les antioxydants neutralisent les particules nuisibles connues sous le nom de radicaux libres pour protéger vos cellules contre les dommages. La principale source de CoQ10 provient des poissons gras comme le maquereau, ainsi que des aliments à grains entiers.

Votre corps a également besoin de CoQ10 pour produire de l'énergie à partir des glucides et des graisses dans votre alimentation. Il agit comme une coenzyme à l'adénosine triphosphate, une molécule que vos cellules utilisent comme leur principale source d'énergie.

En raison de son rôle dans la stimulation de l'énergie cellulaire, CoQ10 est commercialisé pour la perte de poids. Cependant, aucune étude humaine disponible ne soutient cette idée. En fait, une vaste étude sur les suppléments de perte de poids impliquant plus de 15 000 participants d'âge moyen n'a trouvé aucun avantage à prendre du CoQ10 pour la gestion du poids. L'étude est publiée dans l'édition d'octobre 2005 du Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Avantages pour la pression artérielle

La CoQ10 peut aider à abaisser votre tension artérielle. L'hypertension artérielle chronique, appelée hypertension, exerce une pression sur votre système circulatoire, y compris votre cœur, et contribue aux maladies cardiovasculaires.

Une revue systématique de huit études a montré que la supplémentation en CoQ10 abaissait la pression artérielle systolique de 16 points en moyenne et la pression diastolique de 10 points en moyenne. Systolique se réfère à la quantité de force contre vos parois artérielles lorsque votre cœur bat, tandis que diastolique est la pression dans vos artères entre les battements cardiaques. L'examen a été rapporté dans le numéro de 2003 de la revue Biofactors.

Améliore le contrôle du sucre dans le sang

Le contrôle du glucose joue un rôle vital dans la santé. Un niveau de sucre dans le sang en bonne santé réduit le risque de maladie cardiaque et prévient les dommages à vos organes. Réguler votre glycémie peut également offrir d'autres avantages, tels que la prévention de la fatigue, la faim, les maux de tête et la soif causée par la fluctuation rapide des niveaux de sucre dans le sang. La supplémentation en CoQ10 peut améliorer la façon dont votre corps gère le sucre, selon une étude menée par l'Université de Western Australia.Un article, publié dans European Journal of Clinical Nutrition en 2002, a rapporté que la CoQ10 pourrait améliorer le contrôle de la glycémie à long terme chez les participants atteints de diabète de type 2.

Coenzyme Q10 Précautions

La santé ne vient pas d'une bouteille, et la prise d'un supplément sans approbation médicale peut provoquer des effets secondaires. Compléter avec CoQ10 semble être sûr, selon un rapport publié dans la revue Biofactors en 2008. Cependant, il est toujours nécessaire d'exercer la précaution. La CoQ10 peut abaisser la glycémie, alors demandez l'autorisation de votre médecin et assurez la supervision si vous envisagez d'en compléter le contenu. Votre fournisseur de soins de santé devra peut-être ajuster votre apport quotidien en glucides ou vos médicaments en conséquence. La prise de CoQ10 peut causer des maux d'estomac mineurs, qui peuvent disparaître à mesure que votre corps s'adapte à lui. Il peut également interagir avec certains médicaments, tels que les anticoagulants et les hypotenseurs.