Combien de calories la digestion utilise-t-elle?
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L'effet thermique de la nourriture se réfère à la quantité d'énergie utilisée par votre corps pour digérer, absorber et éliminer les aliments que vous ingérez. Considérez ceci comme le coût de fonctionnement de votre système digestif; l'un des rares coûts dans la vie, vous pouvez être heureux de payer. Vous brûlez certaines des calories que vous consommez afin de digérer et d'éliminer la nourriture.
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Effet thermique
L'effet thermique global de la nourriture est estimé, en moyenne, environ 10 pour cent de vos calories totales, selon WorldFitnessNetwork. com. Si vous consommez 2 000 calories au cours de la journée, environ 10%, ou environ 200 calories, seront dépensés pour digérer, absorber, métaboliser et éliminer cette nourriture.
Types de nourriture
Différents types d'aliments nécessitent différentes quantités d'énergie à traiter, selon WorldFitnessNetwork. com. Les graisses ont un effet thermique d'environ 3 pour cent. Si vous consommez 100 calories de graisse, seulement 3 calories seront dépensées pour digérer la graisse. Les légumes et fruits fibreux ont un effet thermique d'environ 20 pour cent, tandis que les protéines ont un effet thermique d'environ 30 pour cent. Si vous mangez 300 calories de protéines, vous brûlerez 90 calories digérant la protéine.
Composition du corps
Le nombre de calories que vous dépensez en digestion dépend de la composition de votre corps. Ceux qui ont une plus grande masse musculaire brûlent plus de calories à digérer que ceux qui ont plus de graisse, selon ShapeSense. com.
