Les effets de manger tard dans la nuit

La plupart des gens mangent tard le soir à l'occasion. Dans certains cas, manger pendant la nuit est inoffensif ou même utile. Cependant, des quantités excessives de nourriture et la consommation d'aliments particuliers peuvent causer des problèmes. Consommer la plupart de vos calories pendant la journée, sous forme de repas équilibrés ou de collations, favorise les niveaux d'énergie positive, le contrôle de l'appétit et le bien-être général. Lorsque vous avez recours à l'alimentation tardive, choisissez des aliments nutritifs, comme les grains entiers, les fruits ou les légumes.

Vidéo du jour

Effets du sommeil

Si vous avez faim en fin de soirée, une collation santé ou modeste peut vous aider à dormir. Lorsque vous avez faim la nuit, mangez des collations saines, comme de la farine d'avoine avec du lait faible en gras, et évitez les gros repas et les aliments épicés, qui peuvent causer de l'inconfort et perturber le sommeil. Évitez les aliments contenant des liquides, tels que la soupe et les laits frappés, pour éviter d'avoir à passer au milieu de la nuit. Les aliments et les boissons contenant de la caféine, tels que le chocolat, le café, les boissons énergisantes et divers aliments diététiques stimulant l'énergie, peuvent rendre difficile l'endormissement et conduire à une sensation de fatigue le jour suivant.

Gain de poids

Contrairement à la croyance populaire, manger tard le soir n'entraîne pas directement un gain de poids. Selon la diététicienne Erica Blackburg, manger des aliments particuliers la nuit peut contribuer à la prise de poids. Dans une interview à ABC News, publiée en ligne en février 2003, Blackburg a expliqué que les gens ont souvent recours à la nourriture le soir, comme la crème glacée ou les frites. Étant donné que ces aliments sont denses en calories et pauvres en nutriments, ne pas coller à des portions raisonnables peut entraîner un apport calorique excessif et un gain de poids résiduel. Si vous essayez ensuite de restreindre les calories le jour suivant pour compenser, le cycle risque de se répéter et entraîner un gain de poids encore plus important.

Manger des aliments riches en calories tard le soir peut améliorer votre bien-être si vous souffrez d'insuffisance pondérale en raison d'une maladie, d'un traitement médical ou d'une perte d'appétit. Si c'est le cas, choisissez des aliments riches en calories et en calories, comme des noix, de l'avocat ou du fromage, plutôt que des collations transformées.

Brûlures d'estomac et reflux acide

Le reflux acide est une affection courante dans laquelle l'acide gastrique remonte dans l'œsophage après avoir mangé. Il accompagne souvent les brûlures d'estomac, ou une douleur brûlante ou serrée dans le bas ou le milieu de la poitrine. Bien que les symptômes occasionnels et légers de reflux acide et de brûlures d'estomac soient rarement une cause d'alarme, les symptômes récurrents peuvent indiquer un trouble digestif chronique, un reflux gastro-œsophagien (RGO). S'allonger après avoir mangé peut déclencher le reflux acide et d'autres symptômes de RGO, selon le National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Trop manger ou manger des aliments gras, gras ou acides, comme les produits à base de tomates, nuit à ces risques.Pour ces raisons, vous pouvez bénéficier d'éviter de manger tard dans la nuit si vous êtes sujettes au reflux acide ou aux brûlures d'estomac.