Quels sont les effets négatifs des boissons gazeuses?

La consommation de boissons gazeuses est un problème de santé croissant. Si vous êtes un buveur de soda habituel, considérez qu'un soda de 32 onces contient environ 26 cuillères à café de sucre, selon l'Académie de nutrition et de diététique. L'excès de calories et de sucre contenu dans les boissons gazeuses est lié à un certain nombre d'effets néfastes sur la santé. Essayez de remplacer les boissons gazeuses avec des options plus saines telles que l'eau aromatisée, le lait de soja et la tisane.

Vidéo du jour

Lié au foie gras

Les chercheurs du Ziv Medical Center en Israël ont cherché à déterminer le rôle de la consommation de boissons gazeuses dans la stéatose hépatique non alcoolique, ou NAFLD, qui se produit lorsque la graisse s'accumule dans le foie. L'équipe a constaté que 80% des personnes atteintes de NAFLD qui étaient exemptes d'autres facteurs de risque consommaient des boissons gazeuses excédentaires. L'équipe a affirmé que la consommation de boissons gazeuses était la seule variable indépendante capable de prédire la présence de foie gras dans 82,5% des cas. L'étude a été publiée dans le numéro d'octobre 2008 du «Canadian Journal of Gastroenterology».

Liés au gain de poids

Les chercheurs de l'Université de Yale ont analysé 88 études pour déterminer les effets sur la santé de la consommation de boissons gazeuses. L'équipe a trouvé des preuves que la consommation de boissons gazeuses entraînait un apport énergétique excessif, non seulement en fournissant des calories supplémentaires, mais aussi en stimulant l'appétit. Les chercheurs ont émis l'hypothèse que l'augmentation rapide de la glycémie provoquée par les boissons gazeuses stimule la faim. L'équipe a trouvé un lien direct avec la consommation de boissons gazeuses et le gain de poids. La revue a été publiée dans l'édition d'avril 2007 du "American Journal of Public Health".

Les boissons diététiques ne sont pas la solution

Si vous envisagez de passer à des boissons gazeuses, vous pourriez vouloir réfléchir à nouveau. Selon des chercheurs de l'Université du Texas, l'apport de soda est lié aux effets néfastes sur la santé. L'équipe a constaté que consommer aussi peu qu'un dioxyde de soude par jour est lié à un risque accru de 36% de développer un syndrome métabolique et un risque accru de 67% pour le diabète de type 2. Les résultats de l'étude sont publiés dans le numéro d'avril 2009 de la revue "Diabetes Care".

Choisissez des boissons plus saines

Il est préférable de diminuer votre consommation de boissons gazeuses et d'augmenter la quantité d'eau consommée quotidiennement. Essayez de porter une bouteille d'eau réutilisable avec vous afin que vous ayez quelque chose à boire lorsque la soif frappe. Si vous avez besoin d'un soupçon de saveur, essayez d'ajouter des tranches de fruits à votre eau pour lui donner de la saveur. La pastèque, le citron, le citron vert et la pêche sont de bonnes options. Vous pouvez même ajouter une touche de jus de fruits à 100% à de l'eau pétillante pour un rafraîchissement rafraîchissant.