Coccyx Blessures et vélos d'exercice

Cinq petits os au bas de votre colonne vertébrale peuvent devenir douloureux après un exercice prolongé sur un vélo stationnaire. Votre coccyx, ou coccyx, n'est pas toujours dans une position confortable sur un petit siège d'un vélo d'exercice. Les médecins n'ont pas de moyen de lancer cette zone si vous la blessez, donc la prévention est importante.

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The Spine

Votre colonne vertébrale commence à l'atlas et l'axe des os dans votre cou. En dessous, vous avez les vertèbres cervicales, puis les vertèbres thoraciques, et le bas du dos contient les vertèbres lombaires. Votre sacrum suit les vertèbres lombaires et contient cinq os fusionnés en forme de triangle. Au bas de la colonne vertébrale se trouvent les cinq plus petits os de votre coccyx ou de votre coccyx. Typiquement, cette zone est protégée par vos muscles fessiers, mais lorsque vous êtes assis sur un siège de vélo d'exercice étroit, vous appliquez une pression directement sur votre coccyx.

Vélo d'appartement

Si vous pratiquez le vélo en salle, vous passerez probablement quelques heures par semaine à vélo. Cette action répétitive pourrait entraîner une blessure au coccyx. Alors que de nombreux sites Web et blogs ont des histoires personnelles concernant la douleur des sièges de bicyclette, la documentation clinique est assez limitée. En 2006, le Journal américain de médecine physique et de réadaptation a signalé qu'une femme de 70 ans qui avait des douleurs dans le coccyx était assise de façon répétée sur un siège de bicyclette stationnaire étroit. Elle a continué à ressentir de la douleur chaque fois qu'elle était assise, même après avoir arrêté sa routine cycliste.

Blessures

Les lésions du coccyx peuvent se présenter comme des fractures, des entorses, des infections, des tumeurs ou des changements dégénératifs. Les blessures qui résultent d'un vélo d'exercice semblent être une blessure de surutilisation. Même lorsque votre corps est positionné loin sur le siège, de sorte que vos os assis supportent la majeure partie du poids, la pression peut toujours se produire sur votre coccyx.

Solutions

Si vous souffrez d'une blessure au coccyx causée par le vélo en salle, vous devrez vous reposer du vélo. Certains patients peuvent opter pour la manipulation chiropratique, en utilisant des oreillers de soutien ou des injections de douleur. Sur le vélo, vous avez des options de sièges conçues pour ne pas ressentir de pression dans votre coccyx. Ces sièges ont une zone découpée sous le coccyx. Un siège plus large qui répartit votre poids uniformément sur votre arrière peut également être utile.

Entraînement croisé

Une fois que votre coccyx est guéri et que vous êtes prêt à reprendre votre programme d'exercice, vous pourriez profiter d'une séance d'entraînement croisée. Au lieu de faire du vélo en salle tous les jours, choisissez un exercice debout comme la marche ou l'escalade pour l'un de vos entraînements. La natation est une autre option qui ne causera aucune pression sur la zone de votre coccyx. Lorsque vous vous entraînez avec différents types de séances d'entraînement, vous évitez les blessures dues au surmenage.