Combien de calories par jour pour les personnes âgées?
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Les adultes plus âgés n'obtiennent souvent pas les calories ou la nutrition dont ils ont besoin en raison d'une perte d'appétit et d'une mobilité réduite. La perte de poids rapide est fréquente après l'âge de 70 ans et peut entraîner des problèmes de santé.
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Calories
Selon le Centre national de politiques et de ressources sur la nutrition et le vieillissement de la Florida University, les hommes de 50 à 70 ans ont besoin d'environ 2 200 calories par jour tandis que les femmes de 50 à 70 ans besoin de 1, 980 calories par jour. Après 70 ans, les besoins caloriques diminuent en raison de la diminution du métabolisme, des mouvements et des besoins énergétiques. Les hommes ont besoin d'environ 2, 050 calories par jour et les femmes ont besoin d'environ 1, 870 calories par jour.
Macronutriments
Il est important d'obtenir un apport calorique adéquat à partir de protéines, de glucides et de graisses pour maintenir les fonctions corporelles nécessaires. Environ 10 à 35% des calories quotidiennes devraient provenir des protéines pour maintenir la formation des muscles et des os. Environ 45 à 65 pour cent de vos calories devraient provenir de glucides pour maintenir les niveaux d'énergie. Environ 20 pour cent, mais pas plus de 35 pour cent des calories devraient provenir de la graisse, ce qui contribue à maintenir la fonction cellulaire et la masse corporelle.
Autre nutrition
En 2007, l'Université Tufts a modifié la pyramide alimentaire pour accommoder les personnes âgées. Il a maintenant un composant de fibre. Assurez-vous que les calories provenant des glucides sont riches en fibres, ce qui aide à réguler la digestion et les selles. Après l'âge de 60 ans, le mécanisme de la soif peut diminuer, de sorte que vous pourriez ne pas boire suffisamment d'eau, ce qui entraînerait une déshydratation. À chaque repas, assurez-vous de boire de l'eau.
