Combien de poids pouvez-vous perdre si vous mangez simplement de la soupe pendant 2 semaines?

Une étude de Barbara Rolls de Pennsylvania State University, publié dans "The American Journal of Clinical Nutrition" en 1999, a montré que manger de la soupe avant un repas a diminué la quantité de calories que les femmes maigres consommées au repas. Rolls a continué à démontrer que le type de soupe mangé avant le repas importait peu - les sujets qui mangeaient de la soupe avant un repas mangeaient généralement moins au repas qu'un groupe témoin non soupe.

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Bien que la recherche semble indiquer que la soupe peut être un élément efficace d'un plan de perte de poids, il n'y a pas de recherche qui démontre de façon concluante combien de poids vous pouvez perdre si vous seulement manger de la soupe pendant deux semaines. Très probablement, vos résultats dépendront de la quantité de soupe que vous mangez et à quel point c'est riche en calories.

Calcul

Il faut un déficit énergétique de 3 500 calories pour perdre 1 lb. Réduire 500 calories par jour entraîne une perte de poids de 1 lb en environ une semaine, soit environ le poids le plus rapide perte que l'American Dietetic Association recommande. Le nombre de calories que vous pouvez couper de votre alimentation en mangeant uniquement de la soupe dépend de ce que vous mangez maintenant et des types de soupe que vous commencez à manger. Le ministère de l'Agriculture des États-Unis recommande une femme adulte active devrait manger environ 200 calories par jour pour maintenir le poids. Abaisser en dessous de ce niveau d'admission devrait entraîner une perte de poids.

Soupe

La grande variété de soupe rend impossible la généralisation du nombre de calories. Vous pouvez faire de la courge, du pois chiche et du ragoût de lentilles rouges, de «Manger bien» qui offre des fibres et des protéines de 300 calories par portion. Si vous avez mangé une portion d'un plat similaire trois fois par jour, votre total de calories pour la journée équivaudrait à 900. Si vous mangez normalement environ 2, 500 calories par jour, il ne vous faudrait que quatre à cinq jours pour perdre 1 lb. Cependant, si vous avez opté pour une chaudrée de palourdes crémeuse à 450 calories par portion, la perte prendra plus de temps. Un autre défi consiste à éviter le pain et les craquelins avec votre soupe.

Avantages

La diversité des soupes permet de manger un large éventail de légumes et de légumineuses en suivant un régime. Vous pouvez également varier le style d'aromatisation pour garder la soupe intéressante. La chaleur de la soupe pourrait vous faire sentir plein de moins de nourriture, au moins pendant un moment.

Inconvénients

Peu importe la façon dont vous préparez la soupe, ou le nombre de bouillons différents que vous utilisez, cela va devenir ennuyeux après un certain temps. Cela rendra très tentant de se gaver d'aliments malsains pratiques comme des frites ou des gâteaux, surtout si vous sortez avec des amis. Même si votre soupe est faite d'ingrédients sains, vous pouvez toujours en manger trop et finir par prendre du poids.Bien que vous puissiez voir une perte de poids initiale lorsque vous changez votre régime alimentaire, l'American Dietetic Association dit que la perte de poids très rapide est généralement due à la perte d'eau, d'os et de muscles. Quand vous revenez à manger votre régime régulier, vous pourriez récupérer tout ce que vous avez perdu plus quelques livres bonus.

Précautions

Les soupes en conserve sont pratiques et offrent l'avantage de l'information nutritionnelle directement sur l'étiquette afin que vous sachiez exactement combien de calories vous consommez. Cependant, la plupart des produits en conserve contiennent également beaucoup de sel. Recherchez des soupes à faible teneur en sodium. Un autre problème avec tout régime d'accident est que la consommation d'une telle gamme limitée d'aliments limite également les éléments nutritifs que vous pouvez obtenir de la nourriture. Consommer un type de soupe pendant deux semaines laisserait de grandes lacunes dans votre profil nutritionnel.