Y a-t-il de la créatine dans N. O. -XPLODE?

Selon la National Strength and Conditioning Association, la créatine est un composé organique azoté qui peut être synthétisé dans votre corps ou consommé dans des aliments comme la viande et le poisson. Environ 95% de la créatine de votre corps est stockée dans le muscle squelettique. Il est devenu un supplément largement utilisé pour ceux qui veulent améliorer la force et la puissance musculaires et est un ingrédient dans N.O. -XPLODE de BSN.

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Ingrédients dans NO -XPLODE

La liste d'ingrédients pour NO -XPLODE inclut les glucides, les vitamines B6 et B12, les folates, le calcium, le phosphore, le magnésium, le sodium, le potassium et le mélange exclusif du fabricant, qui comprend de la créatine sous quatre formes différentes. La portion est d'une cuillère et chaque cuillère a 25 calories. Le mélange exclusif est d'environ 18 grammes, mais la liste des ingrédients ne précise pas combien de ce total est la créatine.

Créatine dans le corps

La créatine est essentielle sous la forme de phoshpate de créatine, ou CP, pour le métabolisme énergétique, car elle aide à la formation d'ATP pour la consommation d'énergie pendant l'exercice. Il est particulièrement important pendant un exercice de courte durée et de haute intensité. Une certaine quantité de créatine est stockée dans le muscle squelettique à cette fin et comme il est épuisé, votre capacité à effectuer des exercices de haute intensité diminue. La National Strength and Conditioning Association, connue sous le nom de NSCA, rapporte que pendant une période d'exercice maximal de six secondes, la créatine squelettique est réduite de 35 à 57 pour cent par rapport aux niveaux de repos.

Supplémentation en créatine

En raison de l'utilisation répandue de la créatine par les athlètes allant du niveau secondaire à professionnel, c'est l'un des suppléments les plus étudiés. La supplémentation en créatine augmenterait la concentration dans le muscle squelettique d'environ 20 pour cent, selon la NSCA. Il y a eu des augmentations significatives de force et de puissance lorsque les sujets utilisent la créatine comme indiqué. Il semble qu'il y ait une saturation maximale dans votre muscle squelettique, donc prendre plus que le dosage recommandé ne crée pas de plus grandes améliorations, note la NSCA et une étude menée en 2002 par Jon YeanSub Lim, publiée dans "The Sport Journal".

N. O. -XPLODE Recommandations

Le fabricant de N. O. -XPLODE, Bio-Engineered Supplements et Nutrition - connu sous le nom BSN - vous conseille de ne pas dépasser trois cuillères du produit par jour. Il est conçu pour les personnes entre 18 et 50 ans qui veulent soutenir leur performance pendant l'entraînement en résistance ou d'autres types d'entraînement physique. Pour évaluer votre tolérance, BSN conseille de dissoudre une cuillère du produit dans 5 à 6 onces d'eau froide et de boire. Attendez 30 minutes et voyez ce que vous ressentez.Si vous vous sentez bien, répétez le processus une fois de plus. Une fois que vous connaissez votre tolérance aux jours d'entraînement, consommez une à trois écopes dissoutes dans 5 à 18 onces d'eau 30 à 45 minutes avant de faire de l'exercice. En dehors des jours d'entraînement, consommez une cuillère dissoute dans l'eau. Le produit doit être consommé sur un estomac vide.

Exercice

Ce produit est conçu pour être utilisé avant l'entraînement afin d'améliorer l'efficacité de vos entraînements. Prendre de la créatine sans un programme de conditionnement physique n'augmentera pas la force ou la taille musculaire. Gardez également à l'esprit que N. O. -XPLODE est un supplément et même si des études externes ont été faites sur la créatine, les déclarations faites par l'entreprise n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration, soyez prudent lorsque vous prenez ce supplément.