Le poids de levage vous rend-il court?

Le fait de soulever des poids n'est pas une routine d'exercice courante intégrée aux programmes d'éducation physique pour la plupart des enfants. Une partie de la raison de ceci est la perception largement répandue que soulever des poids peut endommager les plaques de croissance dans le corps des enfants, ce qui entraîne un retard de croissance. Cette crainte a été grandement surestimée, et il n'y a aucun risque de retard de croissance par des pratiques normales d'haltérophilie.

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Histoire

L'haltérophilie a toujours été considérée comme malsaine pour les enfants. Selon "The New York Times", il a longtemps été largement admis que l'haltérophilie était futile pour les enfants et les adolescents, car ils sont incapables de construire la masse musculaire de la même manière que les adultes. En outre, les effets de l'haltérophilie étaient censés freiner les plaques de croissance dans le corps, empêchant l'enfant de se développer à une taille normale.

Expert Insight

L'effet de l'haltérophilie retardant la croissance d'un enfant a été démystifié comme un mythe, selon une étude massive publiée dans "Pediatrics" en novembre 2010. Cette étude analyse 60 ans de données concernant les enfants et l'haltérophilie et a conclu qu'il n'y avait aucun risque pour la santé physique de l'enfant lors de la levée de poids. En fait, les avantages peuvent être considérables.

Avantages

Le levage de poids est un excellent moyen de développer la masse musculaire et de renforcer l'endurance musculaire. Il aide également à renforcer les os et à améliorer la densité osseuse, et l'exercice peut aider les enfants à réguler leur poids corporel. Les exercices de musculation comme soulever des poids peuvent aider à stimuler le métabolisme et promouvoir une bonne pression artérielle et un faible taux de cholestérol.

Solutions de rechange

Malgré la recherche, vous pourriez être enclin à retarder l'introduction de votre enfant à l'haltérophilie. Heureusement, il existe d'autres façons pour votre enfant de profiter des bienfaits de l'entraînement en force sans soulever de poids. La tubulure à résistance est une forme d'exercice qui utilise des bandes de résistance et d'autres petits accessoires d'exercice pour renforcer les os et les muscles. Vous pouvez également former la force en faisant des pompes, des redressements assis, des jambes accroupies et d'autres exercices en utilisant seulement le poids corporel.

Considérations

Même si l'haltérophilie ne risque pas de retarder la croissance de votre enfant, le niveau élevé de stress produit par l'haltérophilie intense pourrait endommager certaines parties du corps chez les jeunes enfants. Ceci est exacerbé lorsque les levées sont effectuées avec une forme incorrecte. Alors que la recherche loue les avantages de l'haltérophilie, il est important de suivre la forme et les procédures appropriées pour éviter d'endommager les tissus osseux et musculaires jeunes.