La DMLA

Un teint clair suggère une peau claire et claire qui reflète la santé et la beauté. Plusieurs facteurs contribuent à cette apparence, comme une alimentation adéquate, l'hydratation, le sommeil, l'exercice, le nettoyage, l'hydratation et la protection solaire. La peau est le plus grand organe de votre corps et reflète votre bien-être intérieur. Le régime de peau claire est sur la nourriture appropriée et les choix de style de vie pour vous aider à cultiver une lueur saine normale.

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Alimentation

Antioxydants, les substances diététiques qui inhibent les dommages cellulaires et augmentent leur capacité à guérir, nourrissent la peau claire. Les fruits et légumes frais colorés sont pleins de vitamines A et C. Assurez-vous d'inclure dans votre alimentation des carottes, des mangues, des ignames, des tomates, des baies, du brocoli, des pastèques, des épinards, des agrumes, des poivrons et de la noix de coco. Le bêta-carotène qui est actif dans la vitamine A s'accumule dans la peau pour protéger contre les dommages du soleil et d'autres agressions environnementales. L'avocat contient des vitamines A, D et E. Les champignons, le yogourt, les pains de grains entiers et les céréales, les œufs et la volaille sont riches en vitamines B. Ajouter les champignons, l'ail, les graines de sésame, les noix de cajou et les asperges pour le sélénium. Il existe des preuves que les personnes ayant des niveaux plus élevés de sélénium dans leur système peuvent être moins susceptibles de développer un cancer de la peau.

Hydratation

Une peau lisse et claire repose sur un système d'élimination efficace. Les aliments riches en fibres, comme les grains entiers et les haricots, aident le foie et le côlon à éliminer les toxines. Consommez de l'eau tout au long de la journée pour favoriser l'apport de nutriments et l'élimination des déchets. Ajouter le jus d'un citron à votre eau pour un nettoyage supplémentaire et les avantages de la vitamine C. Le jus de pastèque est encore plus puissant avec les vitamines A et B, avec C. Une autre boisson alternative regorgeant d'antioxydants puissants est le thé vert.

Les bons gras

Certains des aliments riches en antioxydants sont également riches en acides gras essentiels oméga-3, les nutriments qui réduisent l'inflammation et préviennent les démangeaisons et la peau sèche. Votre régime de peau claire comprendra l'huile d'olive et de lin, le saumon, le thon et le flétan. Les noix, les amandes, les graines de citrouille, de tournesol et de lin contiennent également beaucoup de bons gras qui favorisent une peau lisse.

Précautions

Choisissez des aliments entiers non transformés et évitez la surcuisson pour préserver les enzymes et les vitamines. Une peau claire peut être sensible aux aliments épicés et chauds et aux stimulants, tels que l'alcool et les boissons contenant de la caféine. Une apparence rincée se développe lorsque la déshydratation provoque l'agrandissement des capillaires faciaux. Utilisez ces aliments modérément et consommez de l'eau supplémentaire pour compenser. Alors que la vitamine D du soleil est très bénéfique, limitez votre exposition pour minimiser les dommages du soleil qui assombrit les pigments. L'exercice régulier permet à l'oxygène et à la nourriture dans le sang d'atteindre les capillaires dans la peau.Le sommeil permet aux cellules et aux tissus du corps de se réparer et de grandir. Le manque d'exercice ou de sommeil interférera avec la lueur saine de la peau claire.

Cosmétiques

Les cosmétiques et les lotions que vous appliquez sur votre peau sont absorbés dans le corps, tout comme les aliments et les boissons que vous consommez. Choisissez des produits sans alcool et peu d'ingrédients nocifs. L'huile de noix de coco est pleine d'antioxydants et de propriétés anti-inflammatoires. C'est aussi un hydratant efficace lorsqu'il est appliqué directement sur la peau. Les masques faciaux à base d'aliments peuvent être nourrissants. Avocat écrasé avec une cuillère à café de miel et une cuillère à café d'huile de graines de lin adoucit la peau. Un masque de jus de citron et d'eau de rose ou une pâte de feuilles de menthe moulue peut avoir un effet éclaircissant sur la peau sombre et endommagée par le soleil. Rincez chaque application de masque avec de l'eau chaude après 15 minutes.