La nutrition du beurre d'arachide et du miel

Le beurre de cacahuète et le miel peuvent vous procurer une alimentation saine, seul ou en combinaison. Si vous avez envie d'une collation ou d'un dessert unique, essayez d'utiliser ces aliments pour le goût et la nutrition. Le beurre de cacahuète et le miel ont beaucoup de nutriments pour les rendre utiles pour le petit déjeuner, le déjeuner ou n'importe quand.

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Contenu sain

Le beurre d'arachide et le miel sont faibles en gras saturés et ne contiennent habituellement pas de gras trans. Vérifiez les étiquettes des aliments pour vous assurer que les produits ne contiennent pas de gras trans. Le beurre de cacahuète contient de la graisse monoinsaturée, la graisse saine, HealthCastle. com souligne. Les graisses mono-insaturées aident à abaisser le taux de cholestérol total et peuvent réduire les maladies cardiaques. Le beurre de cacahuète contient également des hydrates de carbone et des protéines. Le miel se compose principalement de glucides, de protéines, d'acides aminés, de vitamines et de minéraux. Cependant, trop d'une bonne chose peut ajouter des livres. Le beurre d'arachide et le miel ont des calories, alors consommez-les de façon responsable si vous êtes préoccupé par le poids.

Énergie

Le beurre de cacahuète et le miel contiennent des hydrates de carbone pour stimuler l'énergie. Les glucides simples présents dans le beurre d'arachide et le miel transformés peuvent inclure du fructose, du maltose, du saccharose et d'autres sucres. Les hydrates de carbone dans le miel fournissent du carburant pour les muscles qui travaillent pour aider à la récupération post-entraînement, FoodReference. notes de com. Selon les chercheurs du Laboratoire d'exercice et de nutrition sportive de l'Université de Memphis, une boisson au miel et aux protéines peut fonctionner aussi bien que d'autres produits énergétiques après une séance d'entraînement vigoureuse. Parce que le beurre d'arachide contient également des protéines, une combinaison beurre d'arachide-miel fournit un regain d'énergie.

Vitamines et Minéraux

Le beurre d'arachide est rempli de nutriments essentiels, dont la vitamine E, la niacine, l'acide folique, le magnésium et les acides gras oléiques, qui peuvent être bénéfiques pour le cœur. Université de Columbia. Le miel contient une grande variété de vitamines et de minéraux, y compris la niacine, la riboflavine, le calcium, le magnésium, le potassium et le zinc.

Antioxydants

La teneur en vitamine E du beurre de cacahuète et du miel a un effet antioxydant sur l'organisme. Les antioxydants protègent le corps contre les dommages cellulaires pour aider à prévenir les maladies. Les produits chimiques, appelés polyphénols, dans le miel peuvent agir comme des antioxydants, selon FoodReference. com. La vitamine E dans le beurre d'arachide est égale à la quantité dans les noix naturelles et peut protéger contre les maladies cardiaques, HealthCentral. com souligne.

Suggestions de nourriture

Au lieu d'un sandwich au beurre de cacahuète et à la gelée, remplacez la gelée par un peu de miel pour un repas énergisant et riche en protéines. Utilisez du pain de blé entier riche en fibres. Ajouter des tranches de pommes fraîches pour un déjeuner plus sain. Mettez un peu de beurre de cacahuète et de miel sur des biscuits graham, faibles en gras, pour une collation santé.Étaler un peu de beurre d'arachide sur des bâtonnets de céleri et ajouter une ou deux touches de miel pour plus de saveur.