Raisons du faible taux de vitamine D dans le syndrome du côlon irritable

Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable ou du syndrome du côlon irritable, des troubles du transit intestinal et des intolérances alimentaires peuvent vous exposer à une carence en vitamine D. La vitamine D est une vitamine liposoluble dont votre corps a besoin pour l'absorption du calcium et la formation osseuse. Votre peau produit une certaine quantité de vitamine D en présence de la lumière du soleil. Le reste de votre apport requis doit provenir de sources alimentaires ou de suppléments. La vitamine D joue un rôle dans la régulation de l'équilibre du calcium dans votre corps, soutenant votre système immunitaire et contrôlant la pression artérielle. Parce que la vitamine D aide votre corps à absorber le calcium, une carence chronique en vitamine D peut entraîner une perte osseuse et de l'ostéoporose.

Vidéo du jour

Motifs digestifs altérés

L'IBS peut accélérer le passage des aliments dans l'estomac et l'intestin grêle, ce qui peut nuire à l'absorption de vitamine D et d'autres nutriments. Certains aliments ou boissons peuvent déclencher une motilité intestinale accrue, des spasmes du côlon, des crampes abdominales et de la diarrhée. Ces modifications digestives peuvent empêcher votre corps d'absorber complètement la vitamine D alimentaire. Manger des aliments riches en fibres solubles - une forme de fibre qui se transforme en une substance gélatineuse dans votre tube digestif - peut ralentir la digestion, soulager la diarrhée et améliorer les nutriments absorption. Farine d'avoine, de nombreux fruits, pois et haricots sont riches en fibres solubles. La cosse de psyllium est un supplément naturel de fibres solubles qui peut réduire la diarrhée associée au SCI.

Intolérance aux produits laitiers

La vitamine D est présente naturellement dans très peu d'aliments. Une grande partie de la vitamine D alimentaire aux États-Unis provient du lait fortifié, du yogourt ou d'autres produits laitiers. Si les protéines ou les graisses des produits laitiers déclenchent les symptômes du SCI, prendre des suppléments probiotiques ou consommer des aliments non laitiers probiotiques tels que le yogourt de soja et les jus probiotiques peut favoriser une digestion saine et l'absorption des nutriments en rétablissant la flore bactérienne naturelle dans votre intestin. Si vous présentez un risque de carence en vitamine D, votre fournisseur de soins de santé peut vous recommander des suppléments de vitamine D et de calcium pour prévenir la perte osseuse.

Intolérance aux aliments gras

Les personnes atteintes du SCI ont souvent un réflexe gastrocolique hyperactif, un réflexe qui stimule le mouvement des muscles intestinaux lorsque vous avalez des aliments à jeun. Les jaunes d'œufs et les poissons gras, deux sources alimentaires importantes de vitamine D, sont riches en graisses et déclenchent des spasmes intestinaux chez de nombreuses personnes qui souffrent de SII, selon l'Université du Maryland Medical Center, ou UMMC. Les jaunes d'œufs, le foie, les poissons gras tels que le saumon et les poissons en conserve comme le maquereau ou les sardines sont des sources naturelles de vitamine D.