La pression artérielle idéale pour un homme de 52 ans
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L'avis médical actuel définit une pression artérielle normale au repos pour toute personne de plus de 18 ans comme inférieure à 120/80 mmHg. Lectures sur 120/80 mmHg appel pour des changements de style de vie. Les lectures supérieures à 140/90 mmHg sont définies comme l'hypertension, appelée hypertension. Si vous recevez un diagnostic d'hypertension, vous pourriez avoir besoin d'un traitement médicamenteux. Chez les hommes, la tension artérielle a tendance à augmenter après l'âge de 55 ans. L'hypertension artérielle non contrôlée est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
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Exercice et pression artérielle
La pression artérielle mesure la force avec laquelle le sang circule dans les artères. La pression est mesurée entre la contraction et la relaxation du cœur, également appelée systole et diastole. Dans une lecture saine de 120/80, 120 est la pression systolique et 80 la pression diastolique. Pendant un exercice vigoureux, la pression systolique peut atteindre 200 mmHg ou plus. L'augmentation peut être encore plus élevée pour les personnes souffrant d'une maladie cardiaque ou d'hypertension. Si vous avez l'une de ces conditions, consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercices.
Risques d'hypertension artérielle
Chaque augmentation de 20 points de la tension artérielle systolique au repos double le risque de mourir d'un événement cardiovasculaire tel qu'une insuffisance cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. L'hypertension artérielle est également associée à une maladie rénale grave. Abaisser la pression systolique au repos est essentiel pour contrôler l'hypertension. Les mesures de contrôle comprennent l'alimentation, la perte de poids et l'exercice. Le septième rapport du Comité national mixte sur la prévention, la détection, l'évaluation et le traitement de l'hypertension artérielle comprend les recommandations suivantes. Bien que les résultats varient selon les individus, les repas faibles en gras et riches en fruits et légumes peuvent raser jusqu'à 14 mmHg de la pression artérielle systolique. Perdre du poids peut faire baisser de 5 à 20 mmHg. Trente minutes d'exercice aérobique par jour peuvent réduire votre tension artérielle systolique au repos de 4 à 9 mmHgww.
