Le Crackerbread Diet

Crackerbread, un biscuit entier à faible teneur en calories et en fibres, est la clé d'une nouvelle tendance populaire, le F-Factor Diet. Le régime F-Factor est un régime équilibré et hypocalorique qui repose sur les fruits, les légumes, les protéines maigres et les glucides riches en fibres, ainsi que sur les craquelins riches en fibres. Crackerbreads sont un ajout de remplissage à un plan de perte de poids et peuvent vous aider à atteindre votre objectif de poids.

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Caractéristiques

Les crackers contiennent des fibres ou des parties d'aliments à base de plantes que votre corps ne peut absorber. Vous mangerez huit biscuits salés chaque jour sur le régime F-Factor, avec d'autres aliments riches en fibres, comme les céréales, les fruits et les légumes riches en fibres. L'apport total en fibres dépassera de beaucoup la recommandation de l'Institut de médecine de la National Academy of Sciences, soit de 21 à 38 g par jour, selon votre âge et votre sexe.

Fonction

Des niveaux élevés de fibres vous permettent de vous sentir rassasié en ajoutant du volume aux repas sans ajouter de calories importantes. Les biscuits scandinaves GG spécifiquement recommandés sur le régime contiennent seulement 12 calories chacun, mais 5 g de fibre. Des niveaux accrus de fibres peuvent vous aider à éviter de trop manger et à réduire le grignotage entre les repas. Les aliments riches en fibres nécessitent également une augmentation de la mastication et peuvent ralentir les repas, ce qui vous encourage à arrêter lorsque vous vous sentez rassasié.

Importance

Le régime F-Factor comprend une grande variété d'aliments, comprenant des portions de fruits, de légumes, de protéines maigres et de produits laitiers faibles en gras ou sans gras. Le régime comprend une phase d'introduction avec des hydrates de carbone limités autres que les biscuits salés, une réintroduction progressive de glucides à grains entiers et une phase de maintien. Les calories sont assez faibles, en particulier dans la première phase du régime, mais les niveaux élevés de fibres peuvent réduire les sentiments de faim et d'inconfort.

Avantages

Une alimentation riche en fibres offre d'autres avantages que le contrôle du poids. L'augmentation de la consommation de fibres normalise les mouvements de l'intestin, maintient la santé de l'intestin, réduit le cholestérol et aide à contrôler les variations de la glycémie, selon la Mayo Clinic. Le régime F-Factor intègre les aliments de tous les groupes alimentaires et répond aux directives pour une alimentation saine recommandée par l'American Heart Association.

Avertissement

Vous constaterez peut-être que vous souffrez de gaz et de ballonnements lorsque vous augmentez votre consommation d'aliments riches en fibres, tels que des biscuits salés. Le régime F-Factor permet une variété d'aliments, mais il faut que vous continuiez à consommer des biscuits salés. Vous pouvez ajouter diverses garnitures pour réduire la monotonie et rendre les craquelins fades plus attrayants. Bien que ce régime convient à la plupart des gens, consultez votre fournisseur de soins de santé avant de faire des changements alimentaires importants, en particulier si vous souffrez du syndrome du côlon irritable, de la maladie de Crohn ou d'autres conditions qui affectent votre santé intestinale.