ÉQuilibre Exercices pour les AVC

Les coups attaquent les parties de votre cerveau qui contrôlent le mouvement et l'équilibre, rendant souvent un côté de votre corps faible ou paralysé. Une bonne batterie de techniques d'évaluation, d'exercices et d'étirements du côté affecté de votre corps permet de recycler votre cerveau et de renforcer les muscles affectés, en rétablissant l'équilibre lorsque vous vous tenez debout, bougez et effectuez des activités quotidiennes.

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Exercices d'évaluation

Avant de commencer un programme d'exercices après un AVC, un médecin peut évaluer votre état d'aptitude à l'exercice et déterminer les parties de votre corps ayant le plus besoin d'exercice ou de physiothérapie. Le centre balancé et vestibulaire de Long Beach, par exemple, utilise une machine connue sous le nom de Balance Master pour y parvenir, selon l'American Stroke Association. Les patients victimes d'AVC se tiennent debout sur la série de plates-formes mobiles de la machine. La façon dont vous bougez et la manière dont votre corps réagit aux mouvements de la machine aident votre médecin à déterminer les types d'exercices dont vous avez besoin pour votre rétablissement.

Musculation

Les médecins et les thérapeutes prescrivent souvent des exercices de musculation et de résistance, y compris différents niveaux de musculation, pour aider les patients victimes d'AVC à reprendre l'usage des membres affectés. Une étude récente réalisée par l'American Heart Association a montré que des programmes d'entraînement en résistance deux fois par semaine augmentaient la force des jambes des victimes d'AVC de 68%, améliorant ainsi leur équilibre global. Les presses de banc, qui vous permettent de travailler vos jambes en position assise, offrent des alternatives de musculation si vous avez du mal à rester debout pendant la rééducation après un AVC, selon l'American Council on Exercise, ou ACE.

Exercices de faible technicité

Les exercices d'équilibre pour les patients ayant subi un AVC ne sont pas tous liés à un équipement de gymnastique de haute technologie. Dans «Stroke Connection Magazine», le physiothérapeute Sapan Palkhiwala note que l'utilisation répétée d'un bras affecté par un AVC dans des activités quotidiennes, comme chercher et prendre un verre d'eau, aide à rétablir l'équilibre chez les survivants d'AVC. Palkhiwala note également que, sous la supervision d'un thérapeute, l'utilisation du dos d'une chaise peut augmenter votre équilibre après un AVC. Pendant que vous vous tenez à l'arrière de la chaise, vous vous exercez à bouger les épaules et les hanches d'un côté à l'autre et vers l'avant et vers l'arrière. L'exercice vous force à redresser et à utiliser les muscles de votre côté affecté.

Posture Exercice

Le réentraînement de votre cerveau et de vos muscles pour une bonne posture est essentiel pour retrouver un bon équilibre, selon ACE. Un exercice de renforcement de la posture nécessite que vous vous couchiez sur le dos avec les genoux pliés afin que vos pieds soient à plat sur le sol. Vous bougez ensuite doucement vos genoux d'un côté à l'autre. Le regard vers le haut ou vers l'avant pendant des activités aide également à combiner la vision avec le mouvement, augmentant l'équilibre global.

Étirements

Le maintien de la flexibilité est primordial pour un bon équilibre après les coups. Selon l'ACE, l'étirement des membres et des articulations touchés reste important même lorsque la fonction des articulations ou des membres est minimale après un AVC. Utiliser une main saine pour bouger un membre ou une articulation affectée aide à maintenir la flexibilité tout au long du processus de récupération.