La prise d'ALC vous aide-t-elle à perdre la graisse du ventre?

L'acide linoléique conjugué réduit la graisse corporelle chez les animaux, selon une méta-analyse publiée dans le "American Journal of Clinical Nutrition" en mai 2007. Mais les résultats de recherche issus d'études utilisant des personnes ne sont pas concluants. Même les études qui montrent un effet ne montrent généralement que des avantages minimes de la prise de suppléments de CLA.

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Perte de graisse potentielle

Certains points de recherche à une petite perte de poids bénéficient de prendre des suppléments de CLA. Une étude publiée dans le "British Journal of Nutrition" en mars 2007 a révélé que les personnes qui ont pris 3. 4 grammes de CLA pendant six mois ont perdu plus de graisse corporelle que ceux qui ont pris un placebo. Les femmes et les personnes obèses ont perdu plus de graisse corporelle que les hommes ou les personnes en bonne santé ou en surpoids.

Taille de l'effet

Ne vous attendez pas à prendre du CLA et faites fondre les livres. La méta-analyse «American Journal of Clinical Nutrition» de mai 2007 a révélé que les gens perdaient environ 0,1 livre par semaine en prenant 3,2 grammes de CLA par jour. Cela signifie que si vous essayez de perdre du poids en prenant ce supplément, il faudra 10 semaines pour perdre seulement 1 livre.

Zone de perte de poids

Bien que certaines études aient démontré un potentiel de perte de graisse abdominale avec l'utilisation de l'ALC, il se peut que ce ne soit pas le principal domaine de perte de graisse avec ce supplément. Dans l'étude «British Journal of Nutrition» de 2007, la plupart des pertes de graisse provenaient des jambes des participants, mais leur rapport taille-hanches était également réduit, de sorte qu'une partie de la graisse abdominale était perdue.

Résultats contradictoires

Les études ne montrent pas toutes les avantages de la prise de CLA pour perdre du poids. Par exemple, une étude publiée dans le «European Journal of Clinical Nutrition» en 2003 a révélé que, bien que la supplémentation en CLA ait contribué à augmenter les sentiments de plénitude, elle n'a pas entraîné une diminution de la consommation ou de la perte de poids chez les participants. Une autre étude, publiée dans le "American Journal of Clinical Nutrition" en mars 2006, n'a trouvé aucun avantage pour la perte de poids ou le maintien de la perte de poids après avoir pris 3. 4 grammes de CLA par jour pendant un an.