Comment programmer un tapis de course

L'affichage informatisé à l'avant du tapis de course ne doit pas être déroutant. Il est là pour être utile, de sorte que vous pouvez programmer le tapis de course pour répondre à vos besoins personnels. Votre séance d'entraînement n'est pas la même que la personne à côté de vous ou la personne qui était sur le tapis roulant avant vous. Il est important de programmer le tapis de course chaque fois que vous marchez dessus, afin que vous puissiez vous concentrer sur l'entraînement et laisser l'ordinateur faire le reste. Une fois qu'il est programmé avec vos informations, l'écran vous indique le nombre approximatif de calories brûlées, la distance parcourue et la durée totale de votre entraînement.

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Étape 1

Tenez-vous debout avec un pied sur les plates-formes le long de la courroie mobile. Appuyez sur le bouton marche / arrêt pour allumer le tapis de course ou fixez la clé de sécurité.

Étape 2

Sélectionnez un programme prédéterminé, tel que les intervalles, les collines, l'aléatoire, la perte de poids ou le mode manuel, dans lequel vous réglez la vitesse et l'inclinaison.

Étape 3

Entrez votre poids corporel en appuyant sur les flèches haut / bas jusqu'à ce que vous trouviez votre poids. Entrez votre âge en appuyant sur les flèches haut / bas.

Étape 4

Entrez la durée totale de l'entraînement, généralement jusqu'à 60 minutes, en appuyant sur les flèches haut / bas.

Étape 5

Sélectionnez l'inclinaison maximale en appuyant sur les flèches haut / bas si vous avez choisi un programme prédéterminé. Par exemple, sélectionnez une pente de 8 comme votre colline maximale.

Étape 6

Choisissez une vitesse maximale pour vos programmes prédéterminés en appuyant sur les flèches haut / bas. Par exemple, sélectionnez une vitesse de 5 mi / h pour que votre vitesse soit la plus rapide possible.

Étape 7

Appuyez sur start pour commencer votre programme ou votre entraînement réglé manuellement.

Conseils

• Faites de l'exercice pendant au moins 150 minutes par semaine pour voir les bienfaits pour la santé. Si votre objectif est la perte de poids, augmentez votre temps d'entraînement à au moins 250 minutes par semaine.

Avertissements

• Parlez à votre médecin avant de commencer un programme d'exercices.