Varigrip Exercice Tips

Les musiciens utilisent l'exerciseur manuel Varigrip pour renforcer les mains et les doigts, se réchauffer avant une performance ou comme outil de rééducation. Varigrip est un petit appareil portatif qui repose sur votre paume et qui possède quatre ressorts pour chaque doigt. Le pouce tient le côté de l'appareil.

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Choisir le niveau de résistance

Le Varigrip est disponible en cinq niveaux de résistance différents. Commencez avec l'option la plus simple et faites votre chemin. Les exerciseurs Cando Varigrip pour les mains sont codés par couleur afin que vous puissiez choisir le bon niveau. L'appareil à main extra-léger Cando Varigrip est jaune. Cet appareil offre 1. 5 lbs. de pression. Une fois que vous pouvez vous exercer facilement avec la tension la plus élevée possible, passez à l'option lumière, qui est rouge. Cet appareil de musculation offre jusqu'à deux fois plus de pression que l'appareil extra-léger, ce qui vous permet de sélectionner 3 lb. de pression. De là, passer à l'option moyenne de 5 lbs. de pression. Le moyen exerciseur de main Cando Varigrip est vert. Les exerciseurs à main Varigrip lourds et puis-lourds sont les suivants. Essayez le lourd une fois que le milieu n'est plus difficile. L'appareil lourd bleu offre 7 lbs. de pression. Montez jusqu'à l'option extra-lourde noire, qui vous donne 9 lbs. de pression. D'autres fabricants peuvent utiliser différents codes de couleur, mais toujours commencer par l'option la plus simple et travailler.

Réglage de la tension des doigts

Les doigts individuels des exerciseurs Varigrip peuvent être ajustés à l'aide d'une vis à oreilles. Vous pouvez rendre le ressort du petit doigt plus facile à presser que l'index, par exemple. Cela vous permet de faire de l'exercice avec l'exerciseur de la main personnalisable. Ajustez les ressorts avec la vis à molette incluse de sorte que chaque doigt travaille à ce que vous ressentez comme la même intensité. Une fois que les exercices deviennent faciles à un niveau de tension élevé, essayez un nouvel exerciseur à main qui offre plus de pression. Gardez vos vieux au cas où vous prenez une pause ou souffrez d'une blessure et vos mains redeviennent faibles.

Construire des callosités

Les cals sont essentiels pour les musiciens, mais ils peuvent être perdus rapidement si vos doigts ne touchent pas les cordes de manière cohérente. Gardez ou construisez les callosités des doigts en utilisant les cordes de guitare simulées sur votre Varigrip. Inversez la poignée moulée pour révéler des cordes simulées que vous pouvez appuyer contre pendant l'exercice au lieu des poignées lisses. Prenez la pièce moulée de la barre de la paume et placez-le sur les pavés individuels.

Isolez les doigts ou la main pour l'exercice

Utilisez le Varigrip pour exercer les doigts individuels ou la main entière ensemble pour renforcer les muscles de l'avant-bras. Descendez la ligne en appuyant sur un doigt à la fois, en utilisant différents niveaux de tension pour chaque doigt, ou poussez vers le bas avec tous vos doigts vers vos paumes en utilisant le niveau de résistance le plus élevé que vous pouvez utiliser.