Combien de calories devrais-je manger dans un régime Keto?
Table des matières:
Le régime cétogène est basé sur le processus de la cétose, qui est caractérisée par des taux élevés de cétones dans le sang qui se produisent lors de la conversion des graisses en acides gras et en cétones. Le régime encourage le corps à utiliser les cétones stockées dans les cellules graisseuses plus efficacement pour l'énergie, selon Diet Ketogenic.
Vidéo du jour
Objectif
L'objectif du régime céto est de faire de la graisse des acides gras la principale source d'énergie, plutôt que des glucides, ou du glucose. Le régime favorise la perte de poids grâce à la graisse, plutôt que des muscles, selon Diet Ketogenic.
Aliments
Selon un régime cétogène approprié, les aliments recommandés comprennent des choix riches en protéines, comme le bœuf, le bifteck, le poulet, tout type de poisson, le porc, le beurre et certains types d'huiles, y compris l'huile d'olive et les graines de lin. Selon Keto, ces aliments ne vous mettront pas à l'abri de la cétose, car ils contiennent peu ou pas de glucides.
Calories
Le rapport cétogène est le rapport entre les matières grasses et les protéines plus les glucides dans l'alimentation, selon la ressource cétogène. Les régimes cétogènes contiennent généralement un rapport de 2 à 1 à 5 à 1. Un régime typique a un rapport de 3-à-1 qui, pour produire 1 500 kcal, contiendrait 145. 16 g de graisse et 145. 16/3 = 48. 39 g de protéines plus glucides. Cela calcule comme 145. 16 x 9 = 1, 306. 44 kcal de graisse et 48. 39 x 4 = 193. 56 kcal de protéines plus glucides - 1306. 44 + 193. 56 = 1, 500 kcal.
