Viande Diète pour la testostérone

De nombreuses personnes associent la testostérone au sexe, à l'agression et à la masculinité, mais aussi à de nombreuses fonctions vitales essentielles à la santé et au développement. En outre, les niveaux élevés de testostérone peuvent prévenir la maladie et améliorer votre style de vie - les deux peuvent être atteints en mangeant un régime riche en viande. Cependant, il est essentiel de rester prudent car la consommation excessive de viande présente certains risques.

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Fonction

Manger de la viande riche en protéines aide à renforcer les muscles et stimule la sécrétion de l'hormone glucagon, deux facteurs qui contribuent à augmenter les niveaux de testostérone. La testostérone, en plus de faciliter toute une série d'avantages pour la santé, est principalement responsable de la production de sperme et de la libido, ainsi que de la croissance des poils pubiens et faciaux, des os et de la masse musculaire. Chez les hommes, il est produit par les testicules, et chez les femmes il est sécrété par les ovaires et les glandes surrénales.

Solution

Pour améliorer les niveaux de testostérone par la consommation de viande, choisissez les viandes qui sont teneur élevée en protéines, tandis que la côtelette de porc en moyenne 22g de protéines.Le boeuf et le poisson pèsent respectivement en moyenne 7 et 6. 5g par once, ce qui signifie un bifteck ou un filet moyen contient moins de 22 g de protéines.

Considérations

Bien que l'alimentation riche en viande puisse augmenter votre taux de testostérone, les chercheurs ont découvert qu'un apport excessif en protéines, en particulier lorsqu'il est associé à une consommation réduite de glucides, peut t niveaux de testostérone inférieurs. Dans une étude présentée par la revue "Life Sciences", sept hommes ont consommé un régime riche en protéines, puis un régime riche en glucides, chacun sur une période de 10 jours. Bien que les deux régimes aient été égaux en calories et en graisses, le régime riche en protéines a entraîné une baisse considérable des niveaux de testostérone, tandis que le régime riche en glucides a stimulé une augmentation significative de la sécrétion de testostérone.

Avertissement

En plus de réduire potentiellement vos niveaux de testostérone, une consommation excessive de viande constitue un danger direct pour votre santé.Selon la National Library of Medicine des États-Unis, consommer trop de protéines exerce un stress sur les reins et peut mener à la goutte, ainsi qu'à une augmentation du taux de cholestérol. En outre, une revue publiée par le "Journal international de la nutrition sportive et du métabolisme de l'exercice" indique qu'un régime alimentaire contenant plus de 35 protéines peut entraîner des diarrhées, des nausées, une hyperinsulinémie, une hyperammoniémie ou une hyperaminoacidémie.