Perdre du poids aidera-t-il à sa capacité à sauter?

Plus vous êtes léger, moins vous avez de poids à propulser en sautant - alors oui, perdre du gras rendra le saut plus facile. Mais ce n'est pas la seule façon dont vous pouvez, ou devriez, augmenter votre pouvoir de saut. Renforcer le moteur qui alimente ces sauts - c'est-à-dire, les fibres musculaires à contraction rapide qui excellent à des mouvements puissants et explosifs - et la maîtrise et la confiance qui viennent avec une pratique fréquente feront également des merveilles pour votre saut.

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Pratiquez ce que vous prêchez

En règle générale, si vous voulez améliorer quelque chose de physique, vous devez le faire - à plusieurs reprises. Donc, pour améliorer votre puissance de saut, vous devez faire des exercices qui exigent - et construisent - la même combinaison explosive de force et de vitesse. Cela ne signifie pas que vous devez faire exactement le même type de saut que vous entraînez constamment; Au lieu de cela, mélanger avec plyométrie qui imitent ou complètent la biomécanique de votre objectif de saut. Pensez aux sauts de ski, aux sauts de boîte, aux sauts de banc, aux sauts de patin, aux sauts de bicyclette - parfois appelés sauts de saut - et ainsi de suite.

Careful Now

Les exercices de saut mettent des charges soudaines et lourdes sur vos muscles et vos tissus conjonctifs. La gamme limitée de mouvement, l'âge, le poids corporel excessif et la force musculaire et l'endurance inadéquates sont des contre-indications potentielles pour les exercices de saut, juste parce que votre corps n'est pas tout à fait capable de gérer ces charges soudaines sans blessure. Si vous ne savez pas si vous pouvez faire des sauts en toute sécurité, demandez de l'aide à un exercice ou à un professionnel de la santé.