Eau Exercices pour le remplacement de la hanche

Le remplacement de la hanche est une intervention chirurgicale majeure, mais elle permet aux personnes souffrant de douleurs et de raideurs articulaires extrêmes de retrouver leur mobilité. Se déplacer le plus tôt possible après la chirurgie est bénéfique pour la santé. Suivez les conseils de votre médecin quant au moment et à la façon de vous exercer. Travailler dans l'eau vous permet de rester en forme et stable lorsque vous vous remettez d'une chirurgie de remplacement de la hanche.

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Stretching

L'exercice aquatique vous permet de commencer la rééducation même si vous n'êtes pas encore capable d'effectuer un exercice de mise en charge, selon Joanne M. Koury, auteur de "Aquatic Therapy Programming: Guidelines for Orthopedic Réhabilitation." La récupération de votre amplitude de mouvement après une chirurgie de remplacement de la hanche est un premier pas important vers la guérison. Vous augmentez progressivement l'étendue de vos mouvements, toujours prudent de les garder sous 90 degrés, explique Linda Huey sur HipHealth. com. Des exemples d'exercices d'étirement comprennent des abductions de la hanche et des extensions de la hanche. Vous vous attaquez aux squats peu profonds plus avancés selon les conseils de votre physiothérapeute et de vos professionnels de la santé et veillez à ce que vos mouvements restent dans les limites prescrites par eux. Commencez à marcher dans l'eau par petits incréments et dans l'eau à la taille, conseille Koury. Quelques minutes de marche en avant dans la taille de l'eau profonde vous permet de bouger sans mettre du poids sur vos articulations de la hanche.

Force de récupération

Une fois que vous vous sentez à l'aise dans l'eau et que vous retrouvez une certaine flexibilité dans vos hanches et vos jambes, vous travaillez à reprendre de la force. Vous continuez à avancer en marchant dans de l'eau peu profonde ou à la hauteur de la taille et vous marchez en marchant vers l'arrière puis en avançant vers le régime. Augmentez la longueur de vos ensembles de marche selon les conseils de votre physiothérapeute. Exercez vos jambes et vos hanches en battant des ailes pendant moins d'une minute, c'est un bon début pour renforcer vos jambes. N'utilisez pas de palmes, car elles augmentent la résistance à vos mouvements. Placez-vous dans un coin de la piscine, placez vos bras sur le bord du pont pour vous stabiliser, et effectuez des mouvements de vélo en augmentant la vitesse au fur et à mesure que vous progressez. Augmentez votre vitesse à mesure que vous progressez, recommande HipHealth. com. Finalement, vous amenez vos genoux au-dessus de l'eau, ce qui augmente la difficulté de l'exercice. En utilisant une ceinture de flottaison, et gardez-vous vertical et stable dans l'eau profonde en utilisant des mouvements de scull avec vos mains. Sculling signifie faire des mouvements circulaires, les paumes vers le bas sur la surface de l'eau. Laissez votre corps se reposer, suspendu dans l'eau.

Endurance / Impact

La pression hydrostatique de l'eau augmente la circulation sanguine et aide à réduire l'enflure ou l'œdème, selon Koury. C'est donc un bon environnement pour continuer la récupération après une arthroplastie de la hanche.Le jogging à l'eau en eau profonde avec l'utilisation d'une ceinture de flottaison vous protège des effets de la gravité pendant que vous accumulez de l'endurance et améliorez votre condition physique. Lorsque votre thérapeute vous dit que vous êtes capable, commencez à faire des exercices d'impact dans la partie peu profonde de la piscine. Inclure les fentes, les squats et les sauts et les mouvements de «ski de fond» pour ajouter un peu d'exercice de poids dans le mélange. Maintenir votre condition physique et votre amplitude de mouvement après la fin de votre période de récupération est essentiel pour rester en forme à mesure que vous avancez.