Exercice pour Diverticulite

Diverticulite se produit lorsque des hernies ressemblant à des poches, des diverticules, le long de votre paroi du tube digestif deviennent infectés ou enflammés. En plus de boire beaucoup de liquides, en mangeant un régime riche en fibres et faible en gras, l'exercice régulier joue un rôle dans le traitement de la diverticulite. L'exercice peut améliorer votre santé intestinale et globale. Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer un programme d'exercices.

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Identification

La diverticulite est un trouble digestif qui survient plus fréquemment avec l'âge, selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. La condition peut être héréditaire ou être causée par une pression intense et une pression sur la paroi du côlon pendant les mouvements intestinaux forcés, selon John Hopkins Medicine. Les symptômes comprennent des crampes et une sensibilité abdominales intenses, des nausées, de la fièvre, une altération du fonctionnement de l'intestin et un éventuel saignement du rectum. Les niveaux de douleur peuvent être immédiatement sévères ou graduels. Le cancer du côlon n'est pas associé à une diverticulite.

Avantages

L'exercice peut être bénéfique pour la diverticulite de plusieurs façons. L'exercice régulier stimule l'activité intestinale, ce qui aide à réguler les mouvements de l'intestin et le bon fonctionnement de l'intestin, selon MayoClinic. com. Diminution du risque de formation de diverticules est un autre avantage de l'exercice, selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. L'exercice peut réduire ou même empêcher les chances de développer des conditions liées à l'âge, telles que la diverticulite, selon l'American Heart Association.

Types

Différents types d'exercices peuvent aider votre diverticulite. Les activités quotidiennes telles que le réaménagement des meubles et / ou des armoires, le ratissage des feuilles, le jardinage ou la tonte de la pelouse comptent. D'autres types d'exercices comprennent l'aquagym, l'aviron, la danse, les jeux vidéo liés à l'activité comme le tennis ou le surf des neiges, le tai-chi et le vélo. La marche et la baignade sont recommandées par MayoClinic. com pour soulager la constipation. Quel que soit le type que vous choisissiez, MayoClinic recommande de faire 30 minutes d'exercice de cinq jours ou plus par semaine à un niveau modérément soutenu. com.

Considérations

Selon l'American Heart Association, la réalisation de petites étapes assure le succès de l'exercice. Commencez par faire de l'exercice deux à cinq minutes par jour et augmentez progressivement votre niveau de temps et d'intensité à mesure que vous devenez plus fort. Trouvez une activité ou deux que vous aimez puisque l'ennui diminue l'enthousiasme et augmente vos chances de décrocher. Écoutez de la musique tout en faisant de l'exercice pour augmenter le niveau d'amusement et cherchez des occasions tout au long de la journée, comme prendre des escaliers plutôt que des ascenseurs.

Attention

Tous les exercices ne sont pas pour tout le monde. Les programmes d'exercices doivent être élaborés sur une base individuelle en fonction de votre âge, de votre état de santé, de vos médicaments et du niveau d'activité actuel.Si l'exercice provoque de la douleur et / ou de l'inconfort, arrêtez immédiatement. Restez hydraté en buvant des liquides tout au long de votre régime d'exercice. Assurez-vous de porter des vêtements appropriés et amples et des chaussures bien ajustées, selon l'American Heart Association. Ne faites pas d'exercice lorsque vous êtes trop fatigué, immédiatement après avoir mangé ou par temps chaud et humide.