Les effets de la caféine sur les étudiants
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La caféine est la drogue la plus largement utilisée aux États-Unis, explique Brigham Young University Idaho. Trouvé dans les cafés, les thés, les boissons énergisantes et le chocolat, la consommation de caféine est également très populaire parmi les étudiants, à la fois comme un complément récréatif ou comme aide à l'étude. Cette consommation peut avoir un certain nombre d'effets positifs et négatifs sur les élèves.
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Vigilance accrue
Un effet positif de la caféine sur les élèves est une augmentation temporaire de la vigilance, ce qui permet aux élèves de rester concentrés pendant leurs études. La caféine fonctionne dans votre brian en bloquant la fonction d'un produit chimique appelé adénosine. L'Université de Bristol explique que l'adénosine dans le cerveau agit comme un dépresseur et induit une somnolence quand il se lie aux récepteurs sur les cellules du cerveau. Cette liaison induit la somnolence et la fatigue, conduisant à une diminution de la clarté mentale. Puisque la caféine empêche la liaison de l'adénosine à son récepteur, l'apport en caféine augmente le sentiment de vigilance. En conséquence, l'ingestion de caféine peut fournir un coup de pouce temporaire à vos compétences d'étude en tant qu'étudiant.
Heures de sommeil irrégulières
La caféine a un effet négatif sur les élèves en ce qu'elle favorise des habitudes de sommeil irrégulières. Si vous avez un horaire de classe, de travail ou d'études qui diffère d'un jour à l'autre, vous avez peut-être déjà un horaire de sommeil variable. Utilisation de la caféine comme aide à l'étude, surtout dans l'après-midi ou le soir, peut entraîner des effets nocifs sur votre cycle de sommeil, rapporte l'Université du Colorado. La caféine prise avant le coucher peut inhiber votre capacité à s'endormir et diminuer la qualité du sommeil que vous réussissez à obtenir. Pour éviter cet effet négatif de la caféine, évitez d'utiliser de la caféine pendant les séances d'étude du soir et n'ingérez pas de caféine dans les quatre à six heures qui suivent le coucher.
Dépendance à la caféine
L'élève peut développer une dépendance à la caféine. Si vous utilisez régulièrement de la caféine comme aide à la vigilance pendant vos devoirs ou en cours, votre corps peut développer une dépendance à l'égard du médicament. Brigham Young University Idaho explique que la dépendance à la caféine peut entraîner des symptômes de sevrage, y compris des maux de tête, l'irritabilité, la dépression et une incapacité à penser clairement, si vous ne consommez pas de caféine. Vous pouvez aider à prévenir la dépendance à la caféine en limitant votre apport à une tasse de café par jour ou en passant au café et aux boissons décaféinés.
