Comment prévenir les crampes aux jambes avec les bananes

Les crampes dans les jambes, aussi appelées chevaux de charley, sont des spasmes musculaires involontaires qui surviennent généralement soudainement et sans raison apparente. Ils se produisent souvent la nuit et peuvent être atrocement douloureux - assez douloureux pour vous réveiller d'un sommeil profond. Des crampes aux jambes peuvent survenir chez les personnes qui souffrent d'une maladie artérielle périphérique et d'une compression nerveuse au niveau du rachis lombaire, mais celles qui prennent des médicaments diurétiques ou des pilules pour l'insuffisance cardiaque sont particulièrement susceptibles de les attraper. Les médicaments diurétiques, tels que le furosémide et l'hydrochlorothiazide, éliminent une bonne partie de l'eau du corps pendant la journée. Cela peut également épuiser vos niveaux de potassium, provoquant des crampes.

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Étape 1

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Visitez votre médecin. Crédit photo: Digital Vision. / Photodisc / Getty Images

Visitez votre médecin. Consultez votre médecin avant d'essayer de traiter les crampes aux jambes à la maison. Les crampes aux jambes peuvent souvent être traitées à la maison, mais votre médecin devrait commander des travaux de laboratoire pour déterminer vos niveaux de potassium exactes. Si votre taux de potassium est bas, vous pouvez être conseillé de prendre un supplément de potassium et augmenter la quantité d'aliments riches en potassium, comme les bananes, dans votre alimentation.

Étape 2

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Prenez tous vos médicaments selon les prescriptions. Crédit photo: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images

Prenez tous vos médicaments tel que prescrit. Alors que les diurétiques tels que l'hydrochlorothiazide et le furosémide peuvent entraîner une déplétion du potassium dans l'organisme, il est important de continuer à prendre vos médicaments. L'insuffisance cardiaque entraîne la rétention d'eau dans le corps, ce qui ajoute une charge supplémentaire au cœur et permet à l'eau de s'accumuler dans le foie, les poumons et les extrémités.

Étape 3

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Manger une banane par jour. Crédit photo: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Manger une banane par jour. Votre médecin vous conseillera si vous devez manger plus ou moins et si vous devez également prendre un supplément de potassium sous forme de pilule. Les diurétiques agissent en augmentant la quantité d'eau et de sodium qui entre dans les reins pour être excrétés, selon le Guide de santé familiale de Harvard. Le potassium suit le sodium, donc les niveaux de potassium peuvent devenir épuisés. Manger des bananes, qui contiennent une bonne quantité de potassium, est un moyen d'aider à remplacer le potassium perdu. Les symptômes de faible taux de potassium comprennent des crampes musculaires, une faiblesse et un rythme cardiaque irrégulier.

Étape 4

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Étirez la crampe. Crédit photo: Images à pois / Polka Dot / Getty Images

Étirez la crampe. En plus d'augmenter votre apport quotidien de potassium avec des bananes, étirez le muscle et frottez doucement pour libérer la crampe.Pour une crampe des jambes, un étirement en appui est souvent efficace. Placez votre poids sur la jambe qui a la crampe, puis penchez-vous lentement au genou afin de détendre la crampe. Si la crampe cause trop de douleur, étendez la jambe affectée devant vous, saisissez les orteils et tirez le pied vers votre corps.

Étape 5

Surveillez votre état de santé. Faites vérifier régulièrement votre taux de potassium. Les niveaux de potassium trop élevés peuvent également causer des problèmes, y compris un rythme cardiaque irrégulier. Vous devriez vous efforcer de maintenir votre taux de potassium dans les limites normales en mangeant des bananes, ainsi que d'autres aliments à haute teneur en potassium si votre médecin vous les recommande, et en prenant un supplément de potassium s'il vous est prescrit.

Choses dont vous aurez besoin

• Rendez-vous chez le médecin
• Résultats de laboratoire
• Bananes