Perdre du poids avec des pommes et du beurre de cacahuète
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L'essentiel quand il s'agit de perdre du poids est de brûler plus de calories que vous consommez chaque jour. Pour perdre 1 lb, vous devrez brûler 3, 500 calories, ce qui équivaut à 500 calories par jour pour une perte de 1 lb dans une semaine. Les pommes et le beurre de cacahuètes sont deux bons ajouts à votre alimentation lorsque vous essayez de perdre du poids parce que, lorsque vous les mangez ensemble, vous obtenez une bonne dose de protéines et de fibres, ce qui vous aidera à vous sentir rassasié.
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Étape 1
Acheter beurre de cacahuète réduit en gras. Cela permettra de réduire la quantité de calories que vous prenez lorsque vous le mangez avec votre pomme. Les beurres d'arachides naturels sont également de bons choix car ils contiennent moins d'additifs, ce qui les rend meilleurs pour la santé.
Étape 2
Expérience avec des pommes. Goûtez plusieurs variétés et trouvez celle avec la saveur que vous préférez. Manger différents types de pommes vous empêchera de vous ennuyer avec eux. Les pommes sont un bon ajout à votre régime alimentaire lorsque vous essayez de perdre du poids, car elles sont faibles en calories mais satisfont la faim et une dent sucrée.
Étape 3
Trempez des tranches de pomme dans du beurre de cacahuète pour une collation. Cela va vous combler et garder la faim à distance jusqu'à ce que vous mangez votre prochain repas. C'est une meilleure solution de rechange aux croustilles, aux bonbons ou aux produits de boulangerie parce qu'elle ne causera pas de pic de sucre, ce qui entraînera un accident et une augmentation de la faim trop tôt. La combinaison des deux saveurs est assez douce pour vous si vous cherchez des collations sucrées, mais elle est aussi croquante avec un soupçon de sel si vous avez envie de collations ou de bretzels au moment de la collation - avec moins de calories et de gras. C'est aussi une bonne collation à manger avant une séance d'entraînement ou pour restaurer votre énergie après une séance d'entraînement.
Étape 4
Mangez des pommes et du beurre de cacahuète comme base pour un repas sain pour la perte de poids. Couchez votre beurre de pomme et d'arachide sur du pain de grains entiers et servez-le avec du fromage ou du lait à faible teneur en matières grasses pour créer un mini-repas sain qui vous remplit mais qui n'est pas riche en calories et en gras.
Étape 5
Voir les portions de beurre de cacahuète.Cette propagation contient encore des calories, alors assurez-vous de vous en tenir aux 2 cuillères à soupe. portion de sorte que vous ne consommez pas plus de calories que ce qui est recommandé pour une collation. Mesurez votre beurre de cacahouète jusqu'à ce que vous puissiez observer ce qu'est une portion.
