Suppléments à base de plantes et de vitamines pour traiter la dépression post-partum

Jusqu'à 15% des femmes souffrent de dépression post-partum après l'accouchement. Les symptômes peuvent apparaître dans les quelques jours qui suivent la naissance, peuvent persister au bout de 10 jours et peuvent devenir suffisamment graves pour menacer le bien-être de la mère et du bébé. La dépression, la fatigue excessive et les pensées suicidaires caractérisent cette condition, et dans les cas les plus graves, une psychose peut survenir. Selon Virginia Hopkins Health Watch, la dépression post-partum est liée à des déséquilibres chimiques du cerveau, résultant de nutriments dont le corps manque, qui stabilisent les neurotransmetteurs de la sérotonine et de la noradrénaline. L'intervention médicale est la première ligne de traitement pour cette condition, en plus de la supplémentation à base de plantes et de vitamines.

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Niacine et fer

La neurotransmetteur cérébral sérotonine est importante pour réguler l'humeur, le sommeil et l'appétit. Votre corps produit ce produit chimique à l'aide de la niacine nutritive et du fer minéral. Une consommation adéquate de niacine et de fer convertit le tryptophane en composé 5-hydroxyl-L-tryptophane, qui est une version de la sérotonine. Traitement de la dépression post-partum comprend la prévention des carences en niacine et en fer, soit en mangeant des sources de nourriture contenant ces nutriments ou en prenant des suppléments. La recommandation d'allocation journalière de niacine pour les mères allaitantes est de 17 mg, avec une limite supérieure de 35 mg. La consommation de fer varie de 9 à 18 mg, avec une limite supérieure de 45 mg. Les sources de nourriture incluent le poulet de viande légère, donnant 7. 3mg de niacine et 12. 8mg de fer par 3 onces. portion; noix ou haricots, avec entre 1,8 à 3. 8mg de niacine et 3. 8 à 8. 8mg de fer par tasse; et les céréales, qui peuvent contenir de 5 à 27 mg de niacine et 18 mg de fer, selon qu'ils sont fortifiés ou non. Consultez votre médecin sur la dose appropriée et les options de supplément.

Calcium et vitamine D

Selon le Centre de dépression de l'Université du Michigan, les suppléments de calcium peuvent aider à diminuer les symptômes de la dépression post-partum. Cependant, pour que votre corps utilise correctement le calcium, vous devez également prendre un apport adéquat en vitamine D. La recommandation quotidienne pour le calcium chez les femmes allaitantes est de 1 000 mg, avec une limite supérieure de 2, 500 mg, et l'apport en vitamine D est de 400 unités internationales. Le calcium est obtenu à partir d'aliments tels que les produits laitiers, les légumes verts tels que le brocoli et les céréales de petit déjeuner enrichies. Le lait est généralement enrichi en vitamine D pour aider à l'absorption du calcium, ou vous pouvez également obtenir de la vitamine D à partir de 15 minutes d'exposition au soleil au moins trois fois par semaine. Cependant, cela comporte un risque de lésions cutanées, telles que des brûlures ou le développement d'un cancer de la peau.

St. John's Wort

St. Le millepertuis est un supplément à base de plantes couramment utilisé dans le traitement des symptômes légers à modérés de la dépression.Cette herbe provient d'une plante à fleurs jaunes contenant les composés hypericin et hyperforin, qui est censé augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau. L'herbe est vendue sous forme de capsules et de comprimés ou est transformée en thé à partir des feuilles séchées. Holistic Online dit que des doses allant jusqu'à 900 mg par jour sont sans danger pour réduire les symptômes post-partum. Bien que cette herbe soit très utilisée pour traiter la dépression, la Marche des dix sous indique que la dose et la force varient d'une marque à l'autre, ce qui rend le moût de St. John incertain dans le traitement de la dépression post-partum. Parmi les autres herbes utiles dans la gestion des symptômes de la dépression, on trouve le thé de racine de réglisse et le ginkgo biloba. Consultez votre médecin avant d'utiliser des remèdes à base de plantes pour traiter la dépression.

B Vitamines

Les vitamines B remplissent diverses fonctions dans votre corps, telles que la régulation du métabolisme et le maintien des niveaux d'énergie. Dans le traitement de la dépression post-partum, la consommation d'aliments avec ces vitamines ou l'utilisation d'une vitamine B-complexe peut aider à gérer les symptômes en raison du rôle que joue ce groupe dans la conversion du tryptophane en sérotonine. Trouver un complexe contenant des vitamines B6, B9 et B12 pour une nutrition adéquate. Les aliments contenant les vitamines B comprennent les noix et les haricots, les viandes maigres comme le poulet ou les fruits de mer et les céréales enrichies. Consultez votre médecin concernant le dosage adéquat des vitamines B dans le traitement des symptômes post-partum.