En sachant quels aliments éviter avant de se coucher, vous pouvez vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Certains aliments peuvent provoquer un reflux acide et des brûlures d'estomac, alors que d'autres peuvent provoquer une augmentation de la glycémie, ce qui peut augmenter les niveaux d'énergie. Certains aliments peuvent faire travailler votre système digestif avant de se coucher, vous permettant de rester debout. Parmi les meilleurs aliments à éviter avant de se coucher comprennent la pizza, le céleri, le vin, le café, le chocolat noir, les aliments épicés et les aliments riches en graisses ou en hydrates de carbone raffinés.
Vidéo du jour
Pizza Perils
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Pizza Crédit photo: Naomi Bassitt / iStock / Getty Images
La pizza est un repas lourd qui peut faire que votre estomac travaille dur juste avant le coucher - pas exactement idéal pour la relaxation. La sauce tomate est un aliment acide qui peut provoquer un reflux acide chez certaines personnes. D'autres garnitures à haute teneur en graisse telles que la viande et les fromages peuvent également aggraver les brûlures d'estomac.
Céleri et Sommeil
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Cela signifie que vous pouvez vous réveiller plus tout au long de la nuit pour utiliser la salle de bain.
Mauvais temps pour le vin
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Vin rouge Crédit photo: Luca Francesco Giovanni Bertolli / iStock / Getty Images
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Le vin, et les boissons alcoolisées en général, peuvent modifier vos habitudes de sommeil et vous faire réveiller toute la nuit. En outre, les boissons alcoolisées peuvent vous faire ronfler.
Café et expresso
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Espresso Crédit photo: Alexandru Nika / iStock / Getty Images
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Le café et l'espresso sont tous deux riches en caféine, un stimulant du système nerveux central. Consommer ces boissons trop près de l'heure du coucher vous aidera à rester debout. Certaines personnes peuvent même ressentir les effets de la caféine jusqu'à 12 heures après la consommation.
Chocolat noir
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Chocolat noir Crédit photo: Palle Christensen / iStock / Getty Images
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Le chocolat noir peut ne pas être le meilleur choix pour une collation de fin de soirée, car il contient de petites quantités de caféine. Une marque de barre de chocolat contient environ 20 milligrammes de caféine - une quantité relativement faible mais suffisante pour garder certaines personnes debout.
Aliments épicés
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Curry Crédit photo: Joe Gough / iStock / Getty Images
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Les aliments épicés peuvent causer des difficultés à s'endormir. Les exemples de ceci pourraient inclure le curry et les nourritures faites avec la sauce chaude, la moutarde, le poivron rouge ou le poivre de cayenne. L'ail peut également causer des brûlures d'estomac et le reflux acide chez certaines personnes lorsqu'elles sont consommées avant de s'allonger.
Aliments riches en graisses et en sucre
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Cheeseburger Crédit photo: Azurita / iStock / Getty Images
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Les aliments riches en glucides gras ou raffinés font travailler votre système digestif plus fort, ce qui peut vous faire vous sentir léthargique avant de vous coucher. Un cheeseburger avec un pain à pain blanc est un exemple d'un aliment riche en glucides et riche en graisses qui stimule également la production d'acide dans l'estomac. Cela peut entraîner des brûlures d'estomac pendant le sommeil.
