Calories maximales brûlées par jour

Le nombre maximum de calories pouvant être brûlées en une journée dépend de l'activité à laquelle vous participez et de la durée. Pour brûler le plus de calories, participez à l'activité la plus efficace aussi longtemps que possible en toute sécurité.

Vidéo du jour

Durée maximale de l'exercice

L'American College of Sports Medicine recommande une durée d'exercice quotidienne maximale de 90 minutes, qui, selon eux, peut être nécessaire pour ceux qui souhaitent perdre du gras corporel.

Exercice le plus efficace

Selon MayoClinic. com, la course est l'activité physique la plus efficace pour brûler les calories. Un 150 lb La personne brûle environ 986 calories pendant 60 minutes à une vitesse de 8 mph. Si cette personne a couru pendant 90 minutes, elle brûlerait un total d'environ 1 479 calories.

Considérations

Perdre du poids vous oblige à créer un déficit calorique en brûlant plus de calories que vous n'en consommez. Vous pouvez maximiser le nombre de calories que vous brûlez en courant pendant 90 minutes, mais vous pouvez également aider à créer plus d'un déficit calorique en limitant votre consommation. Manger des aliments à faible teneur en calories soutiendra vos efforts de perte de poids.