Le secret n ° 1 pour ne pas prendre de poids en vacances

Je me souviens de partir en vacances en 2014 sur la côte amalfitaine. Je m'en souviens en partie parce que c'était des vacances épiques (je me suis fiancé!), Mais aussi parce que j'ai mangé toutes les pizzas, j'ai bu tout le Limoncello sans prendre de poids. Quel est le piège? Je vous entends demander. Eh bien, j'ai exercé. Pas des tonnes, honnête. J'ai emballé quelques bandes de résistance et fait un peu de course à pied et quelques exercices de poids corporel chaque jour, soit le matin avant qu'il ne fasse trop chaud, soit le soir avant d'aller dîner. On parle de 15 à 20 minutes maximum et je ne suis pas allé au diable pour le cuir non plus.

J'étais dehors avec une vue sur la plage, donc j'ai bien aimé.

Maintenant, vous pouvez vous lancer avec des plans pour rester horizontal sur une chaise longue pendant 14 jours, et ce n'est pas grave, mais si vous jouez le rôle de votre forme physique, les vacances ne doivent pas nécessairement être un obstacle. Au lieu de cela, inspirez-vous de ces cinq influenceurs de la condition physique et entraînez-vous au quotidien.Si vous avez accès à des équipements sur votre station, comme Clean Eating Alice, vous pouvez ajouter une résistance à vos entraînements sous la forme d’un haltère ou d’un kettlebell. Sinon, tout ce dont vous avez besoin, c’est vous. Continuez à faire défiler pendant cinq routines de contrôle du poids pour essayer en vacances (ou à la maison).

Joe Wicks

Les mèches rendent cet entraînement complet du corps facile à regarder, mais il brûlera. Heureusement, alors ce sera fini rapidement. Les genoux hauts feront monter votre rythme cardiaque, de même que les squats sautants. Assurez-vous que vous atterrissez le plus légèrement possible lorsque vous sautez accroupi et veillez à ce que vos genoux ne dépassent pas vos orteils.

Clean Manger Alice

Vous ne pouvez pas faire de tractions? Emballez un ensemble de bandes de résistance (£ 23). Sinon, essayez de faire des extensions arrière sur le sol. Cela aidera à améliorer votre posture.

Shona Vertue

C'est un entraînement sérieux pour le fessier, et tout ce dont vous avez besoin est un escalier. Génie. Assurez-vous de consulter le guide amusant et utile de Shona Vertue sur la pose la plus importante du yoga: le chien tourné vers le bas.

Zanna Van Dijk

Vous pensez que les séances d'entraînement de poids corporel sont toutes des squats et des burpees? Ce circuit simple et efficace de Zanna Van Dijk tonifiera ces bras en un rien de temps.