10 secrets d'entraînement des célébrités que seules les femmes les plus aptes au monde connaissent

S'en tenir à une routine d'entraînement régulière est difficile- même pour les célébrités qui, pour le meilleur ou pour le pire, doivent en quelque sorte le faire. Ugh, je vais juste aller à la gym demain est une phrase que la plupart d'entre nous prononçons sur le reg. La lutte pour maintenir un corps fort et en bonne santé est tellement réelle. Alors, comment pouvons-nous aimer les glucides-divans adeptes de la motivation pour bouger?

L’entraîneure de Jennifer Lawrence, Dalton Wong, nous a déjà dit qu’il s’agissait d’apporter de petits changements à votre routine actuelle. Nous étions curieux d’apprendre à quoi ressemblaient ces changements dans la vie des célébrités les plus douées sur Terre. Nous avons donc conçu ce guide pour rester motivés à faire de l’exercice, avec la permission de femmes célèbres comme Kendall Jenner, Rihanna, Beyoncé et Miranda Kerr. Continuez à faire défiler les pages pour obtenir 10 conseils géniaux d'entraînement, directement auprès de vos célébrités préférées.

1. Si vous pensez faire un squat, faites un squat

«Je crois en faire des squats chaque fois que vous le pouvez. Si vous pouvez vous contenter de 10 squats quand vous y réfléchissez, c’est un bon moyen de vous souvenir et d’incorporer l’exercice à votre journée. »- Miranda Kerr

2. Ne vous forcez pas à faire quelque chose que vous détestez

«Je déteste le cardio. Je préfère rester là et soulever des poids que de courir sur place. »- Kendall Jenner

3. Trouvez un entraînement qui vous rende jolie

«J'aime être entraînée par des ballerines, alors je vais chez une personne appelée Mary Helen Bowers à New York. J'ai rencontré Andie Hecker il y a environ cinq ans. Je m'entraîne avec elle de façon intermittente depuis cinq ans. Elle est comme la vilaine ballerine. Elle est géniale et elle est en L.A. Alors quand je suis ici plus longtemps, j’essaie de la voir. [Quand je ne suis pas en ville], je fais du Ballet Beautiful videos. ”- Phoebe Tonkin

4. Concentrez-vous sur l'esprit sur le corps

«Je travaille non seulement pour équilibrer les aliments, mais aussi pour garder mon esprit concentré. … Il peut s'agir d'une promenade à l'extérieur, de la boxe ou d'aller danser. Tout ce qui est physique a un impact positif sur les gens. la dopamine et la sérotonine qui sont libérées lorsque vous travaillez - après, vous vous sentez incroyable. "- Shay Mitchell

5. sortir

«Je suis une fille de la nature. J'ai grandi dans le Colorado et j'étais toujours à l'extérieur. Je le suis toujours, même quand je suis en ville. Si je suis à Amsterdam, je monte à vélo, je roule partout et je vois vraiment l’endroit. J'aime cette liberté que vous ne pouvez pas obtenir dans une voiture. À New York, si je reste dans le centre-ville et si j’ai une réunion en haut de la ville, je mets des écouteurs, j’écoute de la bonne musique et je ne fais que marcher. Il n’ya rien de mieux que de marcher à Manhattan. "- Kate Hudson, comme on le dit à Forme

6. Si vous ne pouvez pas vous motiver, payez quelqu'un pour le faire

“Le cardio est la clé. J'ai un entraîneur personnel qui voyage avec moi si un événement important se prépare. Je travaille tous les jours, mais il me faut un entraîneur pour me motiver. ”- Rihanna, comme on le dit à Bazar de Harper

7. Commencez votre programme d'entraînement pour ne jamais vous ennuyer

«Je suis végétalien et je pratique le Pilates et le yoga. Je fais ce régime appelé Ayurveda. … C’est très important d’aller dehors et de le changer. J'essaie de travailler avec un entraîneur personnel deux jours par semaine. ”- McKayla Maroney

8. Enthousiasme pour ta playlist d'entraînement

«Je fais beaucoup de choses avec des petits poids - comme, je vais mettre une chanson que j'aime vraiment et je vais faire [des boucles de biceps avec] un poids de cinq livres pour la durée de la chanson et essayer juste de m'épuiser. ”- Beyoncé, comme dit à Bazar de Harper

9. Trouvez une activité qui vous met au défi intellectuellement

«J'aime faire du jiujitsu brésilien. … C’est comme un jeu d’échecs humain. Vous pensez constamment. Vous ne pouvez jamais faire de pause à moins d’être dans une certaine position. Quoi qu'il en soit, il n'y a pas de moments où vous pouvez simplement vous asseoir et vous détendre. Vous pensez constamment à ce qu’ils vont faire, comment ils vont attaquer et comment vous allez défendre. C’est donc ce jeu d’esprit constant. C’est vraiment amusant. "- Demi Lovato

10. Faites de votre entraînement court, doux et constant

«Je me lève vers 6h30, vérifie mes courriels pour s'assurer qu'il n'y a pas d'incendies, puis redescends dans notre gymnase à la maison avec un thé vert. Je ne veux pas manquer de prendre mon petit déjeuner avec ma famille, alors je fais cocher ma séance d’entraînement dans la liste des choses à faire. … Je fais 20 minutes de cardio, 10 sur le trampoline Bellicon et 10 marches. J'écoute de la musique et des livres audio, cela accélère les choses. Je ne amour travailler-quelqu'un Mais j'aime ce que je ressens après. ”- Cindy Crawford, comme on le dit à Bazar de Harper

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