Rencontrez les adaptogènes, les herbes puissantes qui ont changé mon corps
Table des matières:
- Que sont les adaptogènes?
- Travaillent-ils réellement?
- Pourquoi n'ai-je pas entendu parler des adaptogènes auparavant?
- Comment devrais-je utiliser des adaptogènes dans mon alimentation?
- Quels sont quelques exemples d'herbes adaptogènes?
- Ginseng
- Ashwagandha
- Reishi
- Rhodiola
- Il shou wu
Grâce à une saine obsession pour tout ce qui a trait au bien-être alternatif, j'ai toujours eu une fascination passagère pour les remèdes à base de plantes et à base de plantes. Mais ce n’est qu’il ya trois ans que j’ai expérimenté pour la première fois le pouvoir de cette méthode de guérison ancestrale: après avoir recherché l’aide d’une poignée de médecins occidentaux pour résoudre un problème de santé génésique, j’ai fait appel à un praticienne d’acupuncture, qui m’a prescrit de mystérieuses herbes chinoises. En un mois, mon problème s'était corrigé.
Je suis devenu accro.
Deux ans plus tard, j’avais récemment déménagé à Los Angeles et le stress de la transplantation de ma vie d’un bout à l’autre du pays - conjugué à la ruée vers l’année des vacances au bureau - était un peu plus lourd que je ne pouvais supporter. Tout en luttant pour me concentrer sur une soirée particulièrement tardive au travail, j'ai pris un pot de Mucuna Pruriens de Sun Potion (37 $) qui était resté non ouvert sur mon bureau. Frappé par son surnom de "Dopamine Bean", je me suis dit que ça ne pouvait pas faire de mal d'essayer - si rien d'autre, c'était une excuse pour prendre une pause et préparer une tasse de thé.
J'ai ajouté une pincée de poudre brune dans ma tasse. 20 minutes plus tard, j'ai ressenti un sentiment d'aisance insaisissable qui envahissait mon corps et mon cerveau s'est enclenché. J'ai commencé ce travail en un temps record, et l'obsession de Team Byrdie pour Mucuna Pruriens était née - et ma confiance en une race spéciale d'herbes était solidifiée.
Mucuna Pruriens est ce qu'on appelle unAdaptogène: une plante qui aide le corps à s'adapter au stress. Ils ont également démontré leur capacité à renforcer l'immunité, à augmenter la concentration et à soulager la fatigue.Autrefois réservés aux herboristes endurcis et à ceux qui possèdent une connaissance substantielle de l'Ayurveda et de la médecine traditionnelle chinoise, les adaptogènes commencent à faire leur chemin, alors que la scène du bien-être continue de gonfler de notre côté du monde …d'autant plus que de plus en plus de recherches émergent pour soutenir leur efficacité.Ceux d'entre nous à Los Angeles peuvent compter sur Moon Juice, le bar à jus approuvé par Gwyneth Paltrow, connu pour ses "poussières" à base de plantes, pour avoir inséré des adaptogènes populaires comme le champignon reishi et le ginseng dans notre lexique quotidien.
Et de plus en plus d'espaces et de marques dédiés s'emploient à faire connaître ce puissant médicament à base de plantes aux masses populaires d'un océan à l'autre.
Pensez à Lifehouse Tonics, un bar très "anti-jus" qui a ouvert ses portes à Hollywood l'année dernière. Le pouvoir des adaptogènes est essentiel pour les fondateurs Jack Latner et M.O.; ils voulaient créer un espace spécialisé dans les toniques, les élixirs et les collations sans culpabilité et imprégnés de phytothérapie. Avec leurs vastes connaissances sur le sujet et leurs formules atypiques (et il faut bien le dire, délicieuses), ils renversent efficacement notre définition fatiguée de "superaliments". En réalité, l’accent est mis sur l’éducation - le couple organise souvent des ateliers pratiques qui mettent en lumière l’efficacité et les origines de plantes et d’ingrédients spécifiques.
Mais vous n'avez pas non plus besoin d'un code postal LA pour bénéficier des avantages des adaptogènes: un compte Amazon et un petit cours intensif devraient faire l'affaire. Pour ce dernier, continuez à lire: Ci-dessous, nous répondons à toutes vos questions brûlantes sur le fonctionnement des adaptogènes et sur la manière de les inclure dans votre routine.
Que sont les adaptogènes?
Les adaptogènes sont une classe d'herbes nommée ainsi pour leur capacité à aider le corps à s'adapter au stress en régulant les niveaux de cortisol. Le cortisol est l'hormone de «stress» de notre corps - il nous met essentiellement en mode de survie lorsque nous rencontrons une situation de «combat ou de fuite». Mais ce faisant, il ferme ou supprime des fonctions qu’il juge inutiles pour faire face à une menace: des éléments comme le système digestif et votre capacité à réguler votre humeur. (Dans certaines situations, il est bien de paniquer - vous voulez que votre adrénaline se déclenche quand il est question de survie.)
Mais lorsque nous nous sentons constamment stressés par le travail ou les activités à la maison, nos niveaux de cortisol sont perpétuellement plus élevés qu'ils ne le devraient, ce qui peut causer des ravages sur le corps et l'esprit. C'est pourquoi le stress prolongé est lié à l'acné, à la prise de poids, au manque de sommeil, aux sautes d'humeur et même aux problèmes menstruels - tout cela résulte d'un taux de cortisol trop élevé, qui est techniquement un déséquilibre hormonal.
Bien qu'il existe plusieurs moyens de contrôler le cortisol - de l'exercice à la méditation, en passant par (surtout) de s'attaquer à la source de votre stress - les adaptogènes offrent un moyen rapide d'abaisser votre niveau. À son tour, vous êtes susceptible de ressentir une humeur et une énergie après la prise d'une dose, ainsi qu'un changement d'attitude "c'est tout bon".
Travaillent-ils réellement?
Nous l'obtenons si vous préférez des faits froids et difficiles à des preuves anecdotiques. La bonne nouvelle est que nous pouvons offrir les deux. De nombreuses recherches ont déjà été effectuées pour sauvegarder les adaptogènes, et certains scientifiques ont redoublé d'efforts pour déterminer leur plein potentiel et leur fonctionnement. Dans une étude de 2009, des chercheurs ont affirmé qu '"en fonction de leur efficacité dans les études cliniques, les adaptogènes peuvent être définis comme un groupe pharmacologique de préparations à base de plantes qui augmentent la tolérance à l'épuisement mental et renforcent l'attention et l'endurance mentale". Un autre essai portant spécifiquement sur les effets de l'herbe Rhodiola a montré que celle-ci diminuait de manière significative la réponse au cortisol, stimulait l'énergie et l'humeur, et renforçait la concentration chez les patients souffrant de fatigue chronique.
Un troisième, publié en 2003, a révélé que différentes souches de ginseng pouvaient être associées à différents types de troubles du stress.
Pourquoi n'ai-je pas entendu parler des adaptogènes auparavant?
Ils ne sont certainement pas nouveaux. "Les adaptogènes sont utilisés dans les techniques holistiques traditionnelles depuis des siècles", notent Latner et Thompson, qui citent tous deux notre récent changement culturel vers le bien-être, expliquant pourquoi ils commencent tout juste à toucher le grand public. En vérité, beaucoup de ces herbes ont des racines dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et dans l’Ayurveda, l’ancien module de guérison de l’Inde. De nombreux praticiens occidentaux commencent à intégrer ces pratiques orientales. Il est donc compréhensible que l'herboristerie gagne en popularité, d'autant plus qu'il s'agit de l'une des rares méthodes de guérison alternatives à avoir suscité un intérêt substantiel de la part des chercheurs.
Comment devrais-je utiliser des adaptogènes dans mon alimentation?
Les suppléments adaptogènes sont généralement disponibles en capsules ou en poudre. En tant que pilule, vous les prendrez comme n'importe quelle vitamine (selon les instructions sur le flacon, bien sûr). Si vous le prenez sous forme de poudre, le dosage typique consiste à ajouter une pincée à une cuillerée à thé dans une boisson liquide. (Nous aimons ajouter une pincée d'un ou deux adaptogènes à notre smoothie du matin, ou dans une tasse de thé l'après-midi pour un petit repas rapide.) Comme toujours, consultez votre médecin si vous êtes inquiet des effets que pourraient avoir les adaptogènes. votre corps ou interagir avec d'autres médicaments.
Quels sont quelques exemples d'herbes adaptogènes?
Continuez à faire défiler pour magasiner certains de nos adaptogènes préférés et obtenez plus d’informations sur les avantages spécifiques de chacun.
Ginseng
"Il a été démontré que cela améliorait considérablement les niveaux d'énergie et l'endurance", déclarent Latner et Thompson. "Il a également une réputation parmi les herboristes en tant que tonique du cerveau et du système nerveux." Utilisez-le pour renforcer l'immunité lorsque vous sentez que votre gorge chatouille.
Ashwagandha
"Ashwagandha est également largement utilisé pour ses propriétés énergisantes", ont ajouté Latner et Thompson. "C'est l'un des adaptogènes les plus prisés de l'Ayurveda et il a été largement utilisé comme herbe stimulant la libido."
Reishi
Le reishi n'est que l'un des nombreux champignons médicinaux du mélange Mushroommunity de Lifehouse, mais il est également l'un des adaptogènes les plus populaires. "Il a été utilisé traditionnellement pour réguler et soutenir la fonction immunitaire, ainsi que pour équilibrer le stress et les hormones", notent Latner et Thompson. Certains chercheurs sur le cancer pensent même que cela pourrait aider à soutenir le traitement.
Rhodiola
Les scientifiques ont demandé des études plus étayées sur le sujet, mais certaines recherches suggèrent que la rhodiole pourrait aider à réduire la fatigue chronique.
Il shou wu
Un favori des bacon Amanda Chantal de Moon Juice et des fondateurs Cindy DiPrima et Kerrilynn Pamer de CAP Beauty, cette puissante herbe est perçue comme un élixir de jeunesse: elle a même gagné son nom, ce qui signifie "cheveux noirs" de l'histoire ancienne d'un vieux l'homme qui a consommé l'herbe et a ensuite vu ses cheveux gris redevenir noirs. Croyant dans la médecine traditionnelle chinoise de détoxifier et de rajeunir le sang, des recherches préliminaires ont montré qu'il renforçait l'immunité et pouvait potentiellement réduire le cholestérol.
