La seule nourriture à manger pour éviter les seins douloureux pendant vos règles

Kylie Jenner a récemment reçu beaucoup de critiques pour avoir attribué son clivage à son cycle menstruel. Mais voici la chose: Bien que nous ne puissions évidemment pas confirmer ou infirmer sa ligne de parti, elle n’est pas scientifiquement inexacte. Les "seins de période" sont très présents et il est normal que la taille de nos seins varie en fonction de la période du mois.

"Les changements dans la poitrine sont très typiques au cours du cycle menstruel en raison de fluctuations hormonales", explique Jessica A. Shepherd, MD, gynécologue de Chicago et experte pour SweetSpot Labs, une marque d'hygiène féminine. "Vous pouvez ressentir [un gonflement accru], une sensibilité ou une douleur. Ces changements disparaissent généralement sous une forme ou une autre et ont disparu à la fin du cycle."

Cela étant dit, Shepherd souligne qu'il est toujours important de surveiller régulièrement vos seins - pendant et en dehors de vos règles - pour vous assurer que rien ne sort de l'ordinaire. Continuez votre lecture pour savoir quels changements sont normaux au cours de votre cycle menstruel et lesquels devraient déclencher des signaux d'alarme.

Quoi de normal

Pour commencer, monter un soutien-gorge entier est un OK, même si vous êtes juste au stade PMS. (Qu'est-ce qu'une fête, non?) "Oui, il est normal de connaître une certaine croissance du tissu mammaire pendant ou avant les règles", explique Shepherd. "La libération d'oestrogènes est élevée dans la première moitié du cycle menstruel, ce qui stimule la croissance des canaux lactifères dans les seins. Avec cette augmentation du tissu canalaire, cela peut entraîner un gonflement, une douleur et une sensibilité." Ne mentionnez pas que cela pourrait se produire plus souvent dans un sein que dans l'autre, conduisant à une asymétrie temporaire.

Autre chose: on nous dit de lever l’alarme quand nous trouvons des bosses dans la poitrine, mais ce n’est pas toujours extraordinaire, notamment pendant notre période. «Il se peut que d’autres bosses se forment pendant ce temps à cause du surplus de liquide dans vos seins», note Shepherd. "C'est pourquoi les examens du sein ne devraient pas être effectués pendant les règles."

VPL B Bra 95 $

Ce qui est anormal

"Il est important de connaître la consistance générale de vos tissus mammaires et c'est pourquoi les examens mensuels des seins à la maison sont utiles", conseille Shepherd. Le tissu mammaire est généralement plutôt grumeleux et granulaire au début, mais vous seul (et votre médecin) pouvez savoir ce qui est normal pour vous. C'est pourquoi, si vous ne le savez pas déjà, il pourrait être sage de demander à votre gynécologue de marcher. lors d’un examen du sein lors de votre prochain examen.

Cela étant dit, si (après vos règles) vous sentez une bosse ferme et dure sur votre poitrine ou sous votre bras, c'est probablement une bonne idée de la faire vérifier, même si cela pourrait très bien être bénin, dit Shepherd. Elle recommande également de surveiller les pertes sanglantes ou de couleur étrange, ou tout changement important dans la taille ou la forme de votre poitrine.

comment traiter avec "seins de période"

Un soutien-gorge confortable et extensible est probablement un bon début, tout comme le TLC habituel auquel vous vous accordez pendant les pires périodes de votre cycle menstruel. "Lutter contre l'enflure excessive dans les tissus mammaires en mangeant beaucoup de légumes et de fruits pour diminuer la rétention d'eau", conseille Shepherd. "L'augmentation de l'apport en fibres contribue également à réduire la rétention d'eau globale dans le corps." Elle suggère également d'éviter les aliments très salés et / ou transformés.

Au-delà de cela, des études démontrent que le fait de consommer des graisses saines, c'est-à-dire les acides gras oméga-3 présents dans le lin, le poisson, les noix et l'avocat, peut considérablement réduire le syndrome prémenstruel et les symptômes menstruels, notamment la sensibilité et l'enflure des seins. Confirmé: L'augmentation de notre consommation de guacamole pourrait bien être le seul bémol à avoir ses règles.

Découvrez plus d'aliments à manger (et à éviter) pendant vos règles.