Les experts sont d’accord: ce sont les meilleures poudres de protéines végétaliennes

Trouver la meilleure poudre de protéine à ajouter à vos smoothies matinaux ou à votre shake post-entraînement peut être assez compliqué, mais ajoutez-vous un régime végétalien ou à base de plantes? Eh bien, dire que les choses se compliquent est un euphémisme puisque le lactosérum est immédiatement hors de l’équation. Mais si vous avez du mal à trouver le meilleur booster de protéines avec peu de succès, tenez bon, car nous venons de rassembler les meilleures poudres de protéines végétaliennes qui soient (goût compris, bien sûr).

Mais avant de parler des auteurs de la coupe, que savez-vous vraiment sur les poudres de protéines végétaliennes? Si vous êtes un végétalien chevronné, alors, bien sûr, vous saurez probablement tout sur les meilleures sources de protéines sans viande. Mais si vous êtes nouveau dans le jeu, restez à l’écran pour savoir d’où provient toute cette protéine sans viande ni produits laitiers.Continuez à faire défiler votre guide complet des poudres de protéines végétaliennes, y compris les formules les plus savoureuses.

QU'EST-CE QUI EST VRAIMENT DANS UNE POUDRE DE PROTÉINES VÉGANE?

Alors que les protéines dans les poudres de lactosérum proviennent directement de la séparation des composants du lait de vache (ou d’un sous-produit de la fabrication du fromage, mais bon, c’est encore du lait de vache), les poudres de protéines végétaliennes se tournent plutôt vers des sources végétales riches en protéines. Parmi les bases les plus populaires, citons le pois, le chanvre, le riz brun et le soja, bien que certaines s’intéressent également aux graines de citrouille, aux graines de canneberge, au quinoa, aux épinards, à la spiruline et aux protéines de graines de chia. Idéalement, vous devriez rechercher un mélange couvrant les neuf acides aminés essentiels (histidine, isoleucine, leucine, lysine, méthionine, phénylalanine, thréonine, tryptophane et valine) nécessaires à la construction et au maintien d'un corps sain et fort.

COMBIEN DE POUDRE DE PROTEINES DEVONS-NOUS AVOIR?

Pour cela, nous avons demandé aux pros. «Les besoins en protéines varient entre les hommes et les femmes et dépendent également de votre régime alimentaire, de la quantité d’exercice que vous pratiquez et de votre style de vie», déclarent Lee Forster et Charlie Turner, anciens nageurs professionnels de la Team GB et maintenant fondateurs de Neat Nutrition.

«Si vous suivez déjà un régime riche en protéines et que vous ne faites pas beaucoup d’exercice, vous n’aurez pas besoin d’ajouter beaucoup de shakes protéinés à votre routine quotidienne. Si, en revanche, vous faites un entraînement intensif le matin, nous vous suggérons de prendre un shake protéiné avant votre trajet, puis un autre après-midi avec quelques fruits ou légumes pour donner à votre corps les outils nécessaires. il faut réparer.

«Tout le monde est différent et vous devriez écouter votre corps en tenant compte de vos besoins alimentaires. Pour toutes nos poudres de protéines Neat, nous avons recommandé une portion de 30 grammes (1,1 once) par shake ou repas. ”

LES PROTEINES VEGETALES EN POUDRES SONT-ELLES UNE SOURCE DE NOURRISSEMENT EFFICACE?

Naturellement, Lee et Charlie répondent tous les deux par l'affirmative, mais voici pourquoi ils sont tellement séduisants dans les poudres de protéines végétaliennes, en particulier. «Vous pouvez bien sûr obtenir vos protéines des aliments et des sources de viande traditionnelles, mais il faut plus de temps à votre corps pour les décomposer en aliments solides», expliquent-ils. «Ajoutez à cela le fait que la plupart des gens s'adaptent à un style de vie occupé: vous ne pouvez pas toujours rentrer chez vous après une séance d'entraînement et préparer vous-même un repas riche en protéines. Pour nous, les poudres de protéines sont un moyen simple et efficace d’intégrer davantage de protéines dans votre alimentation et votre mode de vie. »

«Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui suivent un régime végétalien, car elles peuvent parfois manquer de niveaux de lysine (un acide aminé essentiel dont nous avons besoin, mais que le corps ne peut pas produire), ajoutant donc une poudre de protéines à votre journée., que ce soit par agitation ou par agitation dans un repas, peut aider à résoudre ce problème - ainsi que tous les autres acides aminés et nutriments qui pourraient vous manquer. " OA ce propos, voici notre tour d'horizon des meilleures poudres de protéines végétaliennes à commencer à ajouter à votre menu.

Protéine maigre végétalienne STRIPPD

Le mélange: Le pois entier et le chanvre constituent les éléments de base de cette poudre de protéines complète, ce qui signifie que vous obtenez tous les acides aminés dont vous avez besoin, ainsi qu'une dose de yerba mate stimulant le métabolisme.

Le goût: Bien que le chocolat ait été le gagnant pour nous (crémeux et délicieux), cela vient aussi des saveurs de vanille et de baies mélangées pour que vous puissiez le mélanger.

Protéines par portion: 20 grammes

Boutique: £ 20 pour 490 grammes, Strippd-UK.com.

Protéine Vegan Nutrition Neat

Le mélange: Un mélange de protéines de pois et de chanvre signifie que vous obtenez une portion complète de tous les acides aminés essentiels dont votre corps a besoin. La société a récemment abandonné la stevia comme édulcorant naturel au profit de la thaumatine, une protéine naturelle présente dans le fruit de katemfe, ce qui en fait un atout supplémentaire.

Le goût: Bien que le chocolat soit extrêmement populaire, nous sommes également de grands amateurs de la saveur de baies, en particulier lorsque mélangés dans un shake avec du lait d’amande.

Protéines par portion: 24 grammes

Boutique: 34 £ pour 1 kg, Neat-Nutrition.com.

La protéine nourricière Super Elixir

Le mélange: A base de protéines de pois et de riz brun à la base, le mélange Super Elixir comprend également du pissenlit et de la grenade, offrant ainsi les neuf acides aminés, ainsi que des vitamines du groupe B et des fibres permettant de rééquilibrer votre glycémie, de stimuler votre métabolisme et de réparer vos tissus. plein.

Le goût: Si vous n’êtes pas doué pour les saveurs chocolatées trop sucrées, nous défendrons la vanille, qui est juste assez sucrée sans tomber dans le royaume des malades.

Protéines par portion: 19,3 grammes

Boutique: £ 48 pour 500 grammes, Net-a-Porter.com.

Maca au chocolat aux protéines épiques

Le mélange: Le riz brun et les pois jaunes se combinent avec des graines de canneberge, du cacao, du sacha inchi (une noix riche en protéines et en oméga qui poussent au Pérou) et de la cannelle ceylane, pour une poudre de protéine complète riche en adaptogènes, antioxydants, flavonoïdes et magnésium. Vous apprécierez également les effets de la racine de maca sur l’équilibre hormonal et l’énergie.

Le goût: Bien que le cacao, la cannelle et la stevia confèrent à cette poudre une douceur au goût naturel, elle est tout à fait subtile, ce qui en fait une excellente si vous n’êtes pas fan de quelque chose de trop accablant.

Protéines par portion: 19 grammes

Boutique: £ 35 pour 454 grammes, PlanetOrganic.com

Vega Clean Protéines

Le mélange: La formule de Vega, une des poudres de protéines végétaliennes OG, combine désormais des protéines de pois, de chanvre et de citrouille pour une offre complète en amino. Sa teneur en sucres est faible, ce qui en fait un moyen facile de suivre votre plan alimentaire.

Le goût: Bien que cela devienne un peu un cliché de protéines en poudre, la saveur de chocolat gagne haut la main car elle est l’une des plus chocolatées de toutes.

Protéines par portion: 25 grammes

Boutique: 27 £ pour 552 grammes, HollandandBarrett.com.

Mélange Guerrier Sunwarrior

Le mélange: Le mélange Warrior Blend enrichit la protéine de riz classique SunWarrior et ajoute du pois, du chanvre, de la baie de Goji, du cacao et de la noix de coco moulue complète à un mélange complet de protéines enrichi en antioxydants et en vitamines réparatrices.

Le goût: Si vous aimez les mets sucrés, vous adorerez la saveur de chocolat (riche), il n’est donc pas surprenant qu’il s’agisse de l’un des meilleurs vendeurs sur Amazon. La poudre est également naturelle et naturelle, mais il existe donc des options pour tous les goûts.

Protéines par portion: 19 grammes

Boutique: 29 £ pour 1 kg, Amazon.fr