Cet entraînement anti-âge est l'équivalent fitness du Botox

L'exercice est l'une des formes de médecine préventive les plus efficaces de votre corps. Il peut améliorer votre humeur, soulager la douleur et même éclaircir votre peau. Mais selon une nouvelle étude de l'Université Brigham Young, tous les exercices ne sont pas créés égaux, surtout lorsqu'il s'agit de revenir en arrière. Prenez-le de chercheur principal de l'étude, professeur de science de l'exercice Larry Tucker, "Ce n’est pas parce que vous avez 40 ans que vous avez biologiquement 40 ans, a-t-il déclaré. Nous connaissons tous des personnes qui semblent plus jeunes que leur âge actuel. Plus nous sommes physiquement actifs, moins notre corps subit de vieillissement biologique..'

Tout cela remonte à la biologie et à la réplication cellulaire. L'étude a révélé que l'ADN était mieux préservé chez les personnes qui faisaient de l'exercice régulièrement à un niveau d'activité élevé, par opposition à celles qui faisaient de l'exercice régulièrement à un niveau d'activité faible ou modéré. Ceci est essentiel car l'ADN préservé équivaut à une physiologie plus jeune. Continuez à lire pour apprendre comment des exercices réguliers et de haute intensité peuvent ralentir le processus de vieillissement de votre corps.

Glissons un instant au mode biologie du lycée: à la fin de chaque brin d'ADN se trouve un télomère. Chaque fois que notre ADN se réplique pour former de nouvelles cellules, nous perdons un peu de chaque télomère. C'est un processus naturel qui se produit avec l'âge. "Par conséquent, plus nous vieillissons, plus nos télomères sont courts." Ceci est important pour notre processus de vieillissement biologique, car les télomères sont fondamentalement les engrenages de notre horloge biologique proverbiale.

Pour comprendre l'impact de l'exercice sur la longueur des télomères, Tucker a analysé les données de 5823 personnes. Il a constaté que les télomères de les adultes ayant un niveau d'activité physique élevé leur ont finalement donné un avantage de vieillissement de neuf ans par rapport à ceux qui étaient sédentaires et de sept ans par rapport à ceux qui étaient modérément actifs.

Alors, qu'est-ce qui compte comme activité physique intense? Cela équivaut à faire du jogging 30 minutes par jour, cinq jours par semaine pour les femmes et 40 minutes par jour, cinq jours par semaine pour les hommes. Les chercheurs ne savent pas vraiment pourquoi l'exercice affecte la longueur des télomères, mais suppose que cela pourrait être lié à l'inflammation et au stress oxydatif, que la forme physique tend à contrecarrer. Dans les deux cas, les données parlent d'elles-mêmes. Enlevez vos chaussures de jogging et frappez un sentier ou un trottoir, et votre futur moi vous en sera reconnaissant.