10 aliments super-hydratants à manger si vous détestez l'eau potable

L’eau a tendance à être l’une de ces choses que nous prenons pour acquis mais que nous n’en obtenons souvent pas assez. Selon la clinique Mayo, la directive classique de consommer huit verres d’eau de huit onces par jour est un objectif raisonnable (et facile à retenir). Alternativement, les académies nationales des sciences, de l'ingénierie et de la médecine recommandent un apport quotidien d'environ 11 1/2 tasses d'eau pour les femmes et de 15 1/2 tasses d'eau pour les hommes. Pour ceux qui n’ont pas la patience de suivre leur consommation d’eau (ou qui n’aiment pas boire de l’H2O toute la journée), il est également parfaitement acceptable de consommer de l’eau pour compléter votre consommation.

Poursuivez votre lecture pour 10 des aliments les plus hydratants pour améliorer votre énergie, votre concentration et votre santé globale.

Des fraises

Les fraises contiennent environ 91% d'eau et sont l'un des fruits les plus rafraîchissants. Ils constituent un élément essentiel des bols à déjeuner, des salades et des régimes de collations santé à emporter.

Concombre

Il n’est pas surprenant que les concombres occupent une place de choix parmi les aliments hydratants. Pesant à 95% d'eau, les concombres sont également une excellente source de vitamine K.

Céleri

Composé à 95% d’eau, le céleri n’a pas techniquement de calories négatives, mais constitue une alternative rafraîchissante (et très hydratante) aux collations denses en calories de la sécheuse.

Poivron

Riche en antioxydants et en vitamine C, les poivrons crus contiennent environ 92% d'eau.

Cantaloup

Composé d'environ 90% d'eau, le cantaloup est une étoile souvent négligée parmi les aliments hydratants. Il est également riche en vitamine A, en vitamine C et en plusieurs vitamines du groupe B.

Pamplemousse

Le pamplemousse est réputé pour ses nombreux avantages potentiels pour la santé, et sa teneur en eau réduisant l'appétit ne fait pas exception. À 90% d’eau, la teneur en eau du pamplemousse est comparable à celle du cantaloup.

épinard

Nous savons tous que les épinards sont bons pour nous, mais voici une raison supplémentaire d’ajouter à la liste: les épinards contiennent environ 91% d’eau, ce qui en fait l’un des meilleurs légumes verts à feuilles pour compléter votre consommation d’eau.

Tomate

Tant que vous mangez des épinards, il n’est pas inutile de jeter quelques tranches de tomates par-dessus. Cet aliment hydratant contient 94% d'eau, ainsi que des quantités impressionnantes de biotine, de vitamine C et de vitamine K.

Des radis

La prochaine fois que vous serez dans l’allée des fruits et légumes, envisagez de prendre un tas de radis. Ce légume-racine croquant légèrement amer contient beaucoup de nutriments et contient 95% d'eau.

Pastèque

La pastèque est peut-être le plus prévisible de nos aliments hydratants préférés. Avec une teneur en eau d'environ 91%, ce fruit contient également des doses saines de vitamine A, de vitamine B6 et d'antioxydants.

À la suite, continuez à lire pour découvrir lemeilleurs (et pires) aliments pour un cerveau en bonne santé.