Arrêtez de compter les calories - Pratiquez plutôt ces 5 habitudes approuvées par les nutritionnistes

Mangez quand vous avez faim

L'une des choses les plus importantes à faire est d'écouter votre corps. Essayez de rester vigilant lorsque vous recherchez de la nourriture par ennui plutôt que par la faim. Mais méfiez-vous, ne confondez pas la déshydratation avec le moine - parfois, tout ce dont vous avez besoin est un grand verre d’eau pour apaiser ces affres de faim du milieu de la matinée.

Choisissez des aliments riches en nutriments

Restez à l'écart des aliments transformés et emballés, des glucides raffinés et du sucre, qui sont remplis de calories vides. Par exemple, un sac de croustilles: vous les mangerez, vous ne vous sentirez pas rassasié et voudrez en consommer plus. Au lieu de cela, optez pour des aliments entiers qui vous donnent l'impression d'être à la terre, comme des légumes-racines et des grains entiers qui vous garderont rassasiés plus longtemps.

Être attentif en mangeant

Savourez votre nourriture - ne vous précipitez pas dessus. Cela signifie s'asseoir et manger à une table. Ne mangez pas lors de vos déplacements, que ce soit en allant d’un rendez-vous à l’autre ou en voiture. Cela signifie également que vous mâchez vos aliments correctement avant de manger une autre bouchée, de savourer les saveurs et de vous mettre au diapason de ce que les aliments vous apportent.

Bouge ton corps

Avoir une routine d'exercice régulière vous rendra plus conscient du type d'aliments que vous mettez dans votre assiette. Se sentir en forme vous aidera automatiquement à rechercher des options plus saines. C’est beaucoup plus tentant d’atteindre ce burger et ces frites parce que vous êtes resté assis à un bureau toute la semaine. Cela ne veut pas dire que vous devez passer des heures au gymnase - même des marches rapides et régulières peuvent améliorer considérablement vos sensations.

Aller avec des options naturelles

Mangez des aliments qui ont bon goût et sont aussi proches que possible de leur état d'origine. Manger sainement ne veut pas dire qu’il doit avoir mauvais goût, bien au contraire. Une fois que votre corps est habitué à manger des aliments riches en nutriments et satisfaisants, votre corps en raffolera. Croyez-moi, je suis la preuve vivante. Je préférerais de loin manger une délicieuse salade de quinoa remplie de légumes et garnie d'avocat qu'une pizza grasse tous les jours.

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