11 défenseurs du corps partagent leurs secrets pour faire taire les haineux

Il est important de parler de l'amour de soi et de la positivité corporelle, mais réussir à l'incarner, en particulier dans une culture qui valorise toujours les corps minces, sans cellulite (pratiquement impossible), constitue le véritable défi. Des messages délétères sur le corps des femmes continuent de nous parvenir de toutes parts, qu'il s'agisse de trolls des médias sociaux laissant des commentaires cruels, de faux amis disant des choses passives-agressives dans la vie réelle ou de la haine de soi émergeant de l'intérieur. Gagner la confiance nécessaire pour surmonter la négativité interne et externe est le but ultime, mais cela ne se fait pas du jour au lendemain.

Il faut une intention, des outils, une pratique constante et de la maintenance pour y arriver.

Tous les rédacteurs en chef de Byrdie ont du mal à se faire une image de soi. C'est pourquoi nous avons décidé de contacter quelques femmes qui semblent très bien réussir à trouver et à utiliser ces outils pour augmenter la confiance en soi. Nous avons contacté 11 défenseurs positifs du corps qui parlent chaque jour de leur voyage amoureux sur Internet, combattant de manière experte les haineux en ligne et réels dans le processus, et leur a demandé de partager leurs meilleurs conseils.

Hannah Brencher, écrivain, a déclaré un jour: "Le meilleur cadeau que vous donnerez à quelqu'un [est] la permission de se sentir en sécurité dans sa peau." Considérez cette liste d’histoires et de secrets de 11 défenseurs des corps positifs qui ont obtenu cette permission.

1. Comprendre que la négativité est le résultat de l'insécurité

"Chaque fois que j'ai reçu une négativité, [je me rappelle], c'est toujours une réflexion sur le caractère de cette personne, pas sur la mienne. Il est si facile de démanteler quelqu'un en cette ère de médias sociaux, parce que vous vous cachez derrière un écran. montre un véritable test de caractère lorsque vous choisissez d'encourager et de soutenir ceux qui vous entourent. Mon plus grand conseil serait d'essayer de vous mettre à la place de cette personne, car beaucoup de négativité vient vraiment d'un endroit où il y a mal. 100% sur eux-mêmes, il est difficile de voir autour d'eux des gens qui manifestent cette confiance et cet amour de soi, tant de fois que les commentaires négatifs viennent d'un lieu de jalousie et de manque d'amour de soi.

J'essaie d'encourager ceux qui élèvent cette négativité à voir ce qu'ils ressentent quand ils commentent quelque chose de positif. Le meilleur conseil que m'a donné ma mère était que si vous n'avez rien de gentil à dire, ne dites rien du tout. Je veux approfondir ceci en disant que si vous n'avez rien de bien à dire, ne vous contentez pas ne pas dites n'importe quoi mais essayez aussi de voir pourquoi cette négativité se produit. Nous, surtout en tant que femmes, devons nous élever les unes les autres et ne pas nous déchirer. "- Kelsey Rose Weber, modèle

2. N'ayez pas peur de bloquer les intimidateurs en ligne

"Je pense que la meilleure façon de faire taire les ennemis est de ne pas les entendre en premier lieu.… J'ai la chance de ne pas avoir beaucoup de haine, et quand je le fais, je les bloque. Je suis tout autour de m'entourer avec énergie positive donc si quelqu'un menace cela, je dois les bloquer ou couper la communication. Je ne vais pas traverser la vie en croyant toutes les opinions que j'entends."- Bubbles Zitumane, blogueur lifestyle

3. Devenez le modèle que vous n'aviez pas

"Je suis née avec un handicap - juste une main - et ma mission est de sensibiliser tous les publics au handicap et de changer les normes de beauté dans l'industrie. J'ai également concouru pour Miss America en 2014, alors je considère que cela change l'idée de beauté très au sérieux.

"J'ai toujours été une personne très active et j'ai toujours voulu prouver mon niveau de capacité aux gens qui m'entouraient. Alors au lycée, je me suis occupé (très maladroit) de moi-même. J'étais dans l'équipe de plongée, discours équipe, groupe de musique, groupe de jazz, chorale de spectacle et équipe de danse. Mon équipe de danse au lycée était pleine de «filles cool». La plupart d'entre eux étaient beaucoup plus sexuellement conscients et… socialement plus conscients que moi à l'époque.… J'ai passé des heures dans les bus pour les compétitions avec mon équipe, et c'est sur ces trajets en bus que mon apparence physique s'est vraiment mise en évidence.

Les filles de mon équipe ont décidé que le bout de mon bras gauche ressemblait à un pénis. … La décision fut prise que mon bras s'appellerait pour toujours un bras de pénis. Oui je suis sérieux.

"Socialement, ces filles étaient ma bouée de sauvetage. C'étaient des filles qui m'avaient appris à sortir avec quelqu'un, à maquiller correctement et à m'inscrire à n'importe quel événement cool du lycée auquel je pourrais éventuellement assister. Mais, bien sûr, tout mon être détesté que ma différence attire l'attention d'une manière très inappropriée. Je ne savais pas comment l'arrêter. Je voulais juste être aimé, mais je savais que ces filles parlaient de mon corps d’une manière qui n’était pas édifiante. Ça fait mal. C'était embarrassant. Je me sentais piégé.

Je voulais que ces filles m'aiment et soient mon amie, mais je voulais aussi qu'elles respectent ma différence et ne s'en moquent pas.

"La façon dont je l'ai traitée était simplement en accompagnant leurs fous rires. Je n'avais pas une communauté de personnes autour de moi qui me faisait sentir heureux d'être différent. C'est la voix que j'espère maintenant être pour les filles qui sont maintenant au lycée et qui cherchent du soutien et de l'aide pour remettre en question la différence et la valeur de leur corps. "- Nicole G. Kelly, intervenante publique et militante

4. Sachez que votre valeur et votre poids ne sont en aucun cas liés

"Les haineux sont des gens qui n'ont pas encore trouvé et appris à s'aimer, et quand vous savez enfin ce que vous valez, personne ne pourra jamais vous dire que vous n'êtes bon à rien à cause de votre poids. Faites des choses qui remplissent votre cœur, car lorsque vous êtes heureux, la négativité ne peut plus vous déranger. "- Jia Achacruz, maquilleuse

5. Acceptez le fait que tout le monde ne va pas vous aimer et laissez ces gens partir

"Étant un modèle de taille plus dans l'industrie [de la modélisation], il y aura toujours des gens qui vous jugeront, et je l'accepte. Alors Je ne gaspille pas mon énergie sur l'attention qu'ils veulent. Ce type d'individu recherche un type d'attention particulier lorsqu'il juge ou critique. … Je note juste dans mon esprit que quoi qu'ils critiquent, ils sont vraiment en colère contre eux-mêmes. C'est une insécurité, alors je te pardonne. "- Fabiana Bergara, modèle

6. Concentrez-vous sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant

'Réveillez-vous avec gratitude. Craquez pour tout ce que vous nourrissez, protégez et contribuez au monde. Les mauvais esprits se présentent sous différentes formes. Gardez le cap et soyez courageux dans la poursuite de vous. "- Chae Pollard, influente de la santé et du style de vie

7. Essayez de vous affirmer (et dites-le à voix haute)

'Les affirmations en miroir fonctionnent comme par magie! Choisissez une phrase et utilisez-la au besoin. … [En voici un]: j'aime mon corps à chaque étape du chemin, des changements et tout, des défauts et tout, ne laissez personne vous dire que vous n'êtes pas belle parce que vous êtes. "- Adeola Adebamowo, blogueuse modèle et lifestyle

8. Soyez votre propre hypewoman

'Je me souviens du jour où j'ai finalement reconnu que le plus grand ennemi de mon corps était, eh bien, moi. Je parcourais un album de photos prises lors du concours Crossfit et j'ai remarqué qu'une femme avait de beaux bras bien définis. Puis j'ai réalisé que la femme était moi. Et à la seconde où je l’ai fait, c’était comme si un interrupteur avait basculé dans mon cerveau. J'ai commencé à éviscérer la photo, pensant que mon ventre n'était pas assez plat et que mes cuisses étaient trop grandes et que j'avais l'air dégoûtant. C'était vraiment un moment de réveil parce que j'ai réalisé à quel point je pouvais être vraiment négatif envers mon propre corps.

Depuis ce jour, je me suis fait un devoir d'être plus gentil avec mon corps, que ce soit pour le remercier d'être en bonne santé et de me permettre de faire des choses que j'aime, ou de me regarder dans le miroir en me faisant un compliment. Cela semble un peu stupide, mais parfois, vous devez être votre propre hypewoman. C'est définitivement un processus en cours - j'ai encore des jours où je lutte avec ma confiance en moi - mais nous méritons tous d'être mieux traités, et me rappeler que cela m'a été incroyablement utile. "- Allie Flinn, écrivaine beauté et santé

9. Obtenez un bloqueur de mots haineux pour vos comptes de médias sociaux

"Je suis principalement entouré de personnes très solidaires et je n'ai pas vécu beaucoup de haine. Les médias sociaux, vous le savez tous, est une histoire très différente. Se cacher derrière un écran d'ordinateur permet aux gens de dire des choses qu'ils ne diraient pas normalement à votre visage. La façon dont j'ai résolu ce problème pour mon propre compte est de bloquer les mots clés de mes commentaires. Chaque fois que j'ai un commentaire avec un mot abusif ou inapproprié, je l'ajoute à la liste. C'est la meilleure option pour moi car ne vois même pas la haine, donc cela ne me touche pas et ne perturbe pas ma paix.

"Quand je vois de la haine sur les posts d'autres personnes, j'adopte la philosophie" ne nourrissez pas les trolls ". Ces personnes recherchent la bagarre et veulent lancer un drame sur les réseaux sociaux. Ce que j’ai choisi de faire, c’est plutôt de trouver quelqu'un qui aurait besoin d’encouragement et de lui faire part de ses commentaires. C’est particulièrement utile pour les publications contenant de nombreux commentaires. quelqu'un qui a besoin d'encouragement et Il est beaucoup plus gratifiant de donner à quelqu'un une certaine positivité que de se disputer avec un étranger."- Tracy Griffith, défenseur des corps plus positif

10. Entourez-vous d'images de corps réels, pas de faux aérographes

«À 19 ans, j’ai commencé à travailler comme soutien-gorge dans un magasin très prisé de New York. Jusque-là, les seuls cadavres que j’ai vus étaient parfaitement aérographiés dans les magazines. Au cours de ma première semaine en tant que soutien-gorge, j’ai vu de vrais La première fois, j’ai vu des mannequins, des mamans de quatre ans, des femmes enceintes, des personnes âgées, des jeunes, après un cancer du sein, en transition, nommez-le! Il m’a appris que tous les types de corps sont beaux et qu’aucun n’est aérographe et parfait. une nouvelle appréciation de mon corps capable, sain et beau.

"Avant de commencer à travailler comme soutien-gorge et de voir de vrais corps humains de près et en personne, je me cachais honteusement, comme si je ne portais pas de short pendant sept ans à cause de ma peau pâle, de ma cellulite et de mes vergetures. parlait à mon corps avec des paroles si méchantes et des attentes impossibles. J'ai commencé à lui parler gentiment, à lui demander de quoi il avait besoin, à l'écouter et à le traiter généralement comme un ami. C'est à travers ce processus que j'ai recommencé à porter un short et apprendre à aimer mon corps, partie par partie.

Maintenant, je parcours le monde et prends des photos en sous-vêtements! Et je me suis toujours engagé à ne peindre aucune de ces images parce que je veux que les gens sachent que les vrais corps sont de beaux corps. …Si vous commencez juste une relation amoureuse avec votre corps, soyez patient. Comme dans toute autre relation, il faut du temps pour réparer, instaurer la confiance et développer une véritable connexion."- Kimmay Caldwell, ajusteur de soutien-gorge et entraîneur

11. N'oubliez pas que le bonheur est la meilleure revanche

"Mon secret pour faire taire les ennemis est simple: vivez simplement ma meilleure vie comme je le veux dans mon corps, comme il est en ce moment. Vous ne pouvez pas discuter avec bonheur. Mais parfois, cela ne fonctionne pas pour les trolls qui insistent pour m'appeler comme des noms tels que grosse vache, cochon dégoûtant, landwhale et bien sûr m'accusent de "promotion de l'obésité" en tant que grosse activiste féministe. Pour eux, je bloque et supprime les mots les plus lourds, car ils gaspillent mon énergie d'activiste. "- Amy Pence-Brown, artiste, écrivain et militante de l'image corporelle