Histoire vraie: Cet entraînement rend votre cerveau en meilleure santé aussi
Nous connaissons tous l'importance de l'exercice pour notre corps. La bonne forme physique est un élément clé pour rester en bonne santé, mais ce ne sont pas seulement nos muscles qui en récoltent les bénéfices. Notre cerveau a également besoin d'une activité physique régulière pour fonctionner de manière optimale - ce qui arrive à votre cerveau lorsque vous ne faites pas d'exercice (même quelques semaines à peine) est carrément alarmant. «À l'époque, la majorité des études sur l'exercice portaient sur les parties du corps du cou, comme le cœur et les poumons», déclare Ozioma Okonkwo, professeur adjoint de médecine à la faculté de médecine et de santé publique de l'Université du Wisconsin.
"Mais nous constatons maintenant que nous devons aller au nord, jusqu'au cerveau, pour montrer les véritables avantages d'un mode de vie physiquement actif sur un individu."
Il a même été démontré que l'exercice réduisait le risque de perte de mémoire et de maladie d'Alzheimer, même si l'individu était génétiquement prédisposé. Et tout comme différents exercices sont plus bénéfiques pour certains groupes de muscles, un type d’entraînement est préférable pour votre cerveau. Dans une étude publiée dans le Journal de la maladie d'Alzheimer le mois dernier et mis en évidence par Temps, Okonkwo a évalué près de 100 adultes dont au moins un parent était atteint de la maladie d’Alzheimer, d’au moins un gène lié à la maladie d’Alzheimer, ou des deux. Okonkwo a non seulement constaté que les participants qui passaient au moins 68 minutes par jour à une activité physique modérée avaient un volume cérébral plus important dans les zones associées au raisonnement et à la fonction exécutive que ceux qui faisaient moins d'exercice, mais les exercices d'aérobic, tels que la course et la natation, étaient préférables. la santé du cerveau.
"Nous avons mené une série d'études montrant qu'une augmentation de la capacité aérobique stimule la structure, la fonction et la cognition du cerveau", explique Okonkwo. L'augmentation du débit sanguin résultant de l'activité aérobique fournit plus de sang au cerveau, non seulement en prévenant l'impact des modifications du cerveau sur la cognition, mais en les diminuant. Si le cardio n’est pas votre truc, la musculation, comme la musculation, peut également être bénéfique si elle augmente votre fréquence cardiaque. Les experts en santé recommandent une combinaison des deux.
