C’est ce que les nutritionnistes ont à dire sur le régime alimentaire fondé sur le groupe sanguin

La diète des groupes sanguins a fait son apparition en 1996, mais pour une raison quelconque, elle est maintenant revenue sur notre radar. Il n’ya pas de nouvelle recherche, mais ce que la diète joue, c’est notre obsession pour des expériences sur mesure. Les suggestions en matière de santé et de beauté basées sur notre ADN sont en augmentation, alors manger selon notre groupe sanguin correspond parfaitement à la tendance de la personnalisation. Le régime a été conçu par le naturopathe Peter J. D’Adamo, qui croit que ce que vous mangez réagit chimiquement avec votre groupe sanguin et que cela devrait être le modèle de ce que vous mangez et de la façon dont vous le mangez.

Dans cet esprit, vous pouvez choisir des aliments que votre corps digèrera mieux. En un mot, si vous mangez comme vos ancêtres (avec le même groupe sanguin), votre corps sera mieux en mesure de digérer les aliments, vous aurez plus d’énergie et pourrez vous protéger des maladies.

QUELLE EST LA DIFFERENCE ENTRE LES TYPES DE SANG?

Il existe quatre types de sang: O, A, B et AB. Etoile d'or pour vous si vous savez laquelle vous êtes sans avoir à téléphoner à un ami. Ou ta mère. Ou votre médecin. En fait, à moins que vous n'ayez eu une transfusion sanguine, vous pourriez avoir du mal à rassembler les informations de votre médecin car il est rare que ces informations soient facilement accessibles aux patients britanniques, explique la nutritionniste agréée et le co-fondateur de YouNeedaNutritionalTherapist.com Kay Ali. Cependant, une fois que vous avez cette pépite d’informations, vous pouvez commencer avec les plans de repas personnalisés de D’Adamo.

O types de sang: Ali explique que cela signifie que votre sang remonte à des «chasseurs». Vous devriez donc vous sentir mieux avec un régime riche en protéines. Un peu comme Paleo, cela devrait être léger sur les céréales, les haricots et les produits laitiers et lourd sur la viande maigre, la volaille, le poisson et les légumes. Vous pourriez être sujet à des ulcères et à des problèmes de thyroïde, dit D’Adamo, et vous avez besoin de brèves périodes d’exercice pour vous épanouir.

Un groupe sanguin: Vos ancêtres sont des «agrariens ou des cultivateurs». «Votre corps devrait mieux répondre à un régime alimentaire à base de plantes, autrement dit, végétarien», explique Ali.Oh, et D’Adamo vous prévient que le type A aura un système immunitaire sensible, alors gardez-le bio si vous le pouvez. Vous êtes également plus susceptible au stress, aux TOC et à la résistance à l’insuline. Il est donc essentiel de prendre de petits repas réguliers pour garder votre taux de cortisol bien et uniforme.

Types de sang B: Bonjour, «nomade». Avec un système immunitaire fort et un système digestif flexible, vous pouvez faire tout ce qui est en lait, dit D’Adamo, et je vous en prie, car vous êtes le seul groupe sanguin à le faire. Vous pourriez toutefois avoir du mal avec les lentilles, les tomates, les cacahuètes et le poulet.

Groupes sanguins AB: Si vous avez un parent avec un sang et un autre avec B, il y a de fortes chances que vous soyez un hybride ou que vous utilisiez le jargon diététique «l'énigme», même si environ 5% seulement de la population est AB. Reportez-vous à ce que les A et les B peuvent et ne peuvent pas manger, mais en avertissement, vous voudrez peut-être réduire la caféine, l’alcool et les viandes fumées. Avec une tendance à surproduire l'adrénaline, équilibrez l'exercice intense avec des pratiques calmantes comme le yoga ou le tai-chi.

Alors ça marche?

Selon D’Adamo, oui, et sur les 6 717 personnes suivies pendant un mois, trois personnes sur quatre ont vu leur santé s’améliorer, la perte de poids étant le changement le plus important, bien que la clarté mentale, l’énergie et le niveau de stress aient également été améliorés. Cependant, cela pourrait aussi être un effet secondaire de quatre semaines de consommation d'aliments plus sains et plus propres qu'auparavant. Nous avons demandé à plusieurs nutritionnistes et la réponse unanime à la question de savoir s'ils recommanderaient jamais le régime alimentaire à leurs patients était «non».

"Il n’ya tout simplement pas assez de science pour soutenir les théories de D’Adamo, et je ne peux pas m'empêcher de penser que si les affirmations étaient vraies, il y aurait déjà un corpus de recherches scientifiques à ce sujet", poursuit Ali. «De plus, beaucoup de principes de l’alimentation ne tiennent tout simplement pas. Prenons la théorie de l'adaptation de nos groupes sanguins. Cela implique que les groupes sanguins ABO sont uniques à l’être humain et qu’ils ont évolué au fil de certaines adaptations: les types A sont issus de l’agriculture et les types B, de la consommation de produits laitiers. Cependant, les groupes sanguins ABO existent chez les primates comme les gorilles et les orangs-outans, dont aucun n'a changé de régime au cours de millions d'années.

Si les affirmations étaient véridiques, nous verrions des singes cultiver des céréales et des gorilles traire des vaches laitières, ce qui n’est évidemment pas le cas! De plus, j’ai vu plusieurs clients du type B qui ont été testés positifs à l’intolérance au lait. »

Nutritionniste et Soyez bon pour votre intestin L'auteur Eve Kalinik est un autre pro pas convaincu. «Je pense que notre corps est trop compliqué pour s’inscrire dans un type, une forme ou une liste d’aliments spécifique», affirme Kalinik. «C’est généralement multifactoriel et pas toujours entièrement lié à l’alimentation qui explique pourquoi une personne a du mal à changer de poids, car cela semble être la principale motivation pour commencer l’un de ces programmes. De plus, il ne semble pas y avoir de preuve permettant de sauvegarder une grande partie des revendications."

Leur conseil est de chercher quelque chose qui corresponde à votre style de vie et à vos habitudes quotidiennes, car ajoutez un partenaire ou un enfant avec un groupe sanguin différent dans le mélange et imaginez le chaos qui arrive à l'heure du dîner. Certains scientifiques ne voudraient pas non plus que supprimer de grands groupes d’aliments sans raison valable puisse entraîner d’autres carences en éléments nutritifs à long terme.

Et si je veux encore l'essayer?

C'est à toi de voir. Gabriela Peacock, nutritionniste pour une brassée de célébrités, suggère que, plutôt que de suivre le régime à base de groupes sanguins sans soutien médical, elle utilise une méthode appelée le plan d'équilibre métabolique. Il évalue toujours votre sang, mais plutôt que votre groupe sanguin, il examine également votre métabolisme, votre fonction hormonale et votre biochimie.

Et crédit lorsque le crédit est dû à D’Adamo. "Cela promeut une façon de manger ancestrale, et je dis toujours que suivre le régime alimentaire de votre arrière-arrière-arrière-grand-mère est généralement une bonne chose", déclare Ali. Fondamentalement sain, organique et non transformé est la voie à suivre, que vous soyez un chasseur ou un cueilleur!

Image d'ouverture: @freepeople