Vous aurez l'air bizarre, mais ce rituel du matin stimulera votre énergie
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L'écoute (technique de la liberté émotionnelle) existe d'une manière ou d'une autre depuis des milliers d'années, mais c'est Roger Callahan, MD, qui est considéré comme le fondateur des écoutes modernes. Dans les années 80, son concept connu sous le nom de "Thought Field Therapy (TFT)" a été lancé.
Callahan a découvert qu'en exploitant les points d'acupression situés dans différents méridiens du corps, il pouvait soulager la douleur et l'anxiété. Dans une étude réalisée en 2013, il semble que TFT puisse aider les vétérans de la guerre atteints du SSPT. Sur le site Web de Callahan, il dit que le TFT devrait être utilisé en plus de vos médicaments pour réduire le risque associé à la poursuite de l'utilisation de médicaments et pour améliorer leurs effets plutôt que pour les remplacer.
Mais que faire si vous ne souffrez pas de douleur ou d'anxiété? Le tapotement a-t-il sa place dans votre quotidien? Danielle Copperman, l'auteur de Bien-être, pense donc. "Le tapotement est une routine simple qui favorise la circulation sanguine et le flux d'énergie, rafraîchissant et tonifiant le corps", dit-elle.
"Il s’agit de tapoter et de masser des parties du corps, en utilisant une combinaison de poings et de doigts pour les activer et pour relâcher toute tension, toute émotion ou tout blocage d’énergie qui subsiste à l’intérieur. C’est l’un de mes rituels préférés et peut être une pratique énergisante. votre routine matinale si vous souhaitez augmenter votre énergie vibratoire et vous sentir équilibré, plus léger et moins raide physiquement ", a déclaré Copperman.
Votre guide en 10 étapes pour exploiter
1. Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des épaules, et placez chaque main dans un poing lâche, en maintenant les poignets souples, souples et faciles à faire pivoter.
2. En commençant par la tête, utilisez vos poings (ou le bout des doigts si vous préférez) et, des deux mains, tapez sur toute la surface de votre tête. Touchez l'arrière de votre tête et le haut de votre cou. faites ensuite votre chemin sur les côtés et sur le sommet et la couronne de votre tête. Tapez quelques instants à chaque endroit, en gardant le pouvoir derrière vos mains, vous frappez, ne frappez pas et ne frappez pas.
3. Utilisez vos doigts pour masser la tête, puis abaissez les doigts au-delà de votre front et sur tout votre visage. Utilisez un mouvement similaire pour appliquer une crème hydratante ou laver votre visage, en vous concentrant sur les sourcils, sous les yeux, les pommettes et la mâchoire.
4. Travaillez le long du cou, en pressant et en massant selon votre envie. Déplacez la tête et le cou en fonction de vos actions, en inclinant la tête vers l’avant, l’arrière ou l’autre côté. Masser la nuque et étaler la nuque jusqu'à la poitrine.
5. D'une main, tenez le coude opposé et penchez votre tête vers le bras qui est tenu. Faites un poing lâche avec la main libre et commencez à tapoter l'épaule opposée, en vous concentrant sur les muscles autour du cou et de l'épaule et aussi loin que possible dans le dos.
6. Relâchez le coude soutenu et continuez à travailler sur les bras, en tapotant l'intérieur des bras et en tapotant l'arrière des bras. Faites cela trois à cinq fois, en vous terminant à l'épaule plutôt qu'au poignet. Répétez les étapes cinq et six de l'autre bras.
7. Commencez à taper sur la poitrine, en tapotant normalement lorsque vous expirez et plus doucement lorsque vous devez inspirer.
8. Pliez les hanches et pliez-les vers l'avant avec vos jambes légèrement pliées. Relâchez la tête, la nuque et les épaules vers le sol et commencez à tapoter le centre et les côtés du dos en vous dirigeant vers le bas du dos, les hanches puis les fesses. Utilisez plus de force sur les fesses si vous ressentez beaucoup de tension.
9. Tapotez l'extérieur des jambes vers les chevilles et vers le haut l'intérieur des jambes vers le haut des cuisses. Répétez trois à cinq fois, se terminant aux pieds. En utilisant vos doigts et en vous concentrant sur un pied à la fois, frottez le tendon d’Achille, les chevilles, les talons et le dessus du pied. (Si vous avez mal au dos ou si vous avez la tête légère, faites-le en étant assis, par terre ou sur une chaise.)
10. Pour mettre fin à la pratique, enroulez-vous lentement - une vertèbre à la fois - et étirez-vous haut vers le ciel. Relâchez les bras, fermez les yeux, rabaissez les épaules, éloignez-vous de vos oreilles et tenez-vous debout, en prenant quelques instants pour noter la sensation de votre corps et sa différence d'avant la pratique.
Vous voulez plus de conseils sur le bien-être de Danielle Copperman? Ce sont les rituels du matin qu’elle pratique quotidiennement.
